如何消除社交自卑感，生活中有一些人，性格比较自卑或内向，害怕社交，也不知道该怎样与人打交道、交朋友，令自己无比的困惑和痛苦，那么如何消除社交自卑感呢？
如何消除社交自卑感1
自卑往往是导致社交恐惧症的一个主要原因，很多人常常因为对自我评价过低，害怕在社交中表现不好而产生恐惧的心理。因此，要克服社交恐惧症，首先要消除自卑心理，只有建立自信心，才能在社交中更好地表现自己。
自卑是一种通过不合理的方式，尤其是过多地与他人进行不科学的比较而产生的自我否定的情绪体验。无论你的表现如何都是属于独一无二的你的，不需要给自己加注任何标鉴。
其实自卑是每个正常人都有的情感，每个人都有柔弱和**为力的时候，可以把自卑作为拼搏奋争的驱策力，它会变成克服前进中的障碍以及超越自卑、赢得自信的最大内动力。
无法消除社交恐惧症往往源于我们内在的自卑情结，它根植于潜意识，造成过低的自我评价，它使当事人的意志一点点被侵蚀，最后阻止他向这个世界开放，降低了面对问题的能力，令其精神一再退缩。
这里自卑感强烈的人，往往在以前的社会实践中有过极大的困难，或本来就有身体缺陷、疾病等造成心理挫折并难以化解，其中个性的因素比如谨小慎微、内向、孤独、偏见、完美**的人特别容易导向自卑。需要引起我们注意的是，自卑总是在对比中形成并加深的
别人对患者来说成了一种竞争性的.存在，深入探讨自卑者的比较模式可以发现他们常常希望自己无所不能从而苛求自己，从而忽视了每个个体的差异性与特殊性，并且在他们的比较方式中经常忽略的是时间因素。他们漠视自己的进步，一味地苛求于自己，这样难以在比较中获得进步而欢欣鼓舞。
一个自卑的人，对别人与外界的兴趣会减低，对一般的刺激很少做出积极的反应，导致逃避与人交往，心理上消极退缩
这样的退行心理使其与社会产生隔离，自卑者的`最后归宿就是宿命论，悲观论，产生失助情感，即由于处在无可逃避的情境中所产生的一种习得性状态，这种状态是让人看到希望也不去追求，突破它我们必须重视独特性的价值，建立自己的个人风格。
有了主观能动性的人，就可以变自卑为自信，变封闭为开放，从而打破自卑者的恶性循环。这里改变习得性失助最大的困难在于改变自我时的巨大惰性。因此，要克服社交恐惧症，改变自己害怕社交的状况，首先就需要消除自卑的心理。
如何消除社交自卑感2
一、相同类比法。
如果你自卑、内心，在进行社交活动时，总容易产生恐惧心理，那么，你不妨想一想：像我这样社交能力差的人，肯定不止一个，很多人一开始或许还不如我呢
但人家都能克服恐惧心理，通过实践，一点点地变好，我为什么不能呢？这样一想，就能有效克服对社交的恐惧，努力尝试着与别人沟通、交流、了解和认识，时间长了，自然能渐渐地克服社交恐惧心理。
二、不同比较法。
有些人之所以自卑，恐惧社交活动，主要是看到别人表现出色，比如谈吐优雅、风度出众，盲目地与别人进行比较，觉得自己不如别人，自己实在是太差劲了。这种比较是极其错误的，你可以与人比较，但不要只看到别人的长处，更不要拿自己的短处和别人的长处比较
而是要进行不同的比较，比如：他在这方面的确很出色，是我所不及的，但人各有所长，我也有自己的优势，也有比他强的地方，就像一句古话所说，“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，通过这种不同比较法，也能让自己对社交活动变得自信起来。
三、感情接近法。
这个方法对于在社交活动中自卑、内心、恐惧的人，十分的实用。具体的.做法是，在与他人相处时，不要过多地考虑对方的身份、地位以及其他一些客观条件，而是从感情上先予以接近
比如，你可以这样考虑：假如他是我的朋友，假如他是我的兄弟，假如他是我的家人，我该如何与他相处，这样做一番假设，就能在感情亲近对方，相应的，恐惧心理就会减轻许多，乃至烟消云散。
四、尴尬练习法。
人越是担心什么，越是害怕什么，就越是不敢去做什么，这是常理。所以，要想克服社交中的自卑、内向与恐惧，就不妨多进行一些尴尬练习，将自己担心和害怕的事情当作家常便饭，让自己的脸皮稍微厚一点，那么，效果也会是很好的。
比如，日本的一些企业培训人员，为了锻炼员工的社交能力，就会让员工专门到闹市去与人搭讪，或者大声唱歌，最开始当然是令人尴尬的，可次数多了，时间长了，就能有效克服员工的羞怯心理，让他们变得能够积极与人交往，积极开拓业务。
如何消除社交自卑感3
寻找原因
要想改变这种情况，应学会寻找造成这一情况的根本原因。在日常生活中，每个人的脾气性格秉性等都不同，有些人生性比较活泼外向，遇事也喜欢与人分享或倾诉，有些人则生性比较沉闷内向，遇事喜欢自己一个人面对，久而久之是很容易变得孤僻甚至怪异的。建议在生活中应学会冷静的分析自己，认真的想一想自己为什么会患上社交恐惧症，是因为感情还是因为性格。
保持自信
要想改变这一情况，应保持自信。在我们的身边，总会有那么几个人过度自卑，要不就是随意的贬低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对心理健康产生影响。建议在生活中可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作，在工作中收获的成就感是可以很好的帮助你建立信心的。
勇敢面对
要想改变这一情况，应学会勇敢面对。社交恐惧症的一大典型特点就是会害怕自己成为别人注意的中心，或许是别人无意间的某一句话，或许是别人的.某种目光，都会让他们的内心变得紧张与恐慌，甚至会产生逃离这里的念头。建议在生活中应适当的洒脱一些，豁达一些。要明白，每个人都是在为自己而活。
学会真诚
要想改变这一情况，应学会真诚。患有社交恐惧症的朋友在面对陌生人的攀谈时，内心会本能的想要抗拒，甚至会直接用虚假的外壳将自己伪装起来，殊不知这样不仅会给人一种拒人于千里之外的感觉，更会直接影响到你们之间的关系。建议在生活中无论面对的是熟人还是陌生人，应学会用一颗真诚的心去与其进行交流。
转移注意力
要想改变这一情况，应学会转移注意力。当自己处于紧张状态时，可以做一些体育运动，如仰卧起坐，俯卧撑等。当自己处于害羞状态时，可以做数次深呼吸。当自己与别人在一起时，可以在手中握一些东西，如一本书，一条丝巾等。当自己处于紧张状态时，可以做一些放松身心的动作，如听歌，按摩等。
放开自己
要想改变这一情况，应多参加一些社交活动。有些人在患上社交恐惧症之后会将自己封闭起来，要不就是整日宅在家里，要不就是不与别人进行真诚的沟通，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对未来方向产生影响。建议在生活中应多参加一些社交活动，如朋友聚会，公司年会等。
生活规律
要想改变这一情况，应尽量保持生活的规律性。在日常生活中，有些人会因为工作的原因而昼夜颠倒，要不就是成天的加班，要不就是三天两头的出差，不仅会对身体健康产生影响，更会影响到心理的健康。建议在生活中应根据自己的实际情况来制定一些合理的生活计划，如几点起床，几点睡觉等。
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