一、湿热体质的定义
何谓湿热体质
湿：湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
热：热也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。热证的临床表现：发热，口渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄干，脉数。
湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
二、湿热体质的症状
1、湿热体质通常情况表现为四肢沉重，下午出现明显的发热情况，舌苔黄腻，脉象较细，出汗也不能减轻症状。
2、湿热滞留脸部，容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺等症状。
3、湿热滞留在关节经脉，容易出现身体的局部肿胀，重点表现在四肢。
4、湿热滞留在脾胃，容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
5、湿热滞留在肝脏，容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替。
6、湿热滞留在大肠，容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等。
7、湿热滞留在膀胱，容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等。
8、湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦。
9、湿热体质心理特征多性情急躁，容易发怒，不能忍受湿热环境，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
9、易患风热感冒、中暑等疾病。
三、湿热体质吃什么水果好
1、梨
梨润肺、化痰、止咳，具有清热解毒的作用，适合湿热体质者。
2、橘子
橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。
3、柚子
柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。而且，在橘、柚中含有少量的挥发油，有芳香化湿之效哦。
4、香蕉
香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
5、苹果
苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。
6、橙子
橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。
7、甜瓜
甜瓜又叫香瓜、梨瓜。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
四、湿热体质怎么调理
1.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
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