分为养身和养心两部分，“管住嘴，迈开腿”、刮痧拔罐、推拿按摩、泡脚、拉筋，以及后面介绍的从头到脚的小方法、各种球类、爬山等都属于养身。而养心相比养身而言，要难得多，因为我们经常管不住自己的心，爱生气的人说没办法，谁说我一句坏话我能记一辈子;嫉妒心强的人说就不能看见别人比我强，特别是不能看见身边的人比我强;爱讲理的人什么事情都好商量，只要你讲理，但是，就看不得不讲理的人和事，遇见不讲理的事就生气，如此等等。
时不时听到有人说，如果我们什么都按你们医生说的做，我们就别活了，活着也没意思了，看看我们邻居谁谁谁一天抽两包烟，还喝酒，照样活了80多了。还有人编顺口溜说：不抽烟不喝酒的活60多，喝酒不抽烟的活70多，抽烟不喝酒的活80多，既抽烟又喝酒的活90多，吃喝嫖赌五毒俱全的活100多!
这种奇怪的现象并不少见，甚至在中医界也是如此。有的老中医确实无不良嗜好，非常注重保健，但也有一些人抽烟喝酒什么都不在乎。南京中医药大学有位老教授，他的秘诀是，“从我所好，以享天年，我喜欢干什么就干什么”。广东有位名老中医的长寿秘诀归纳为8个字，“不必跑步，无须吃素”。人们都说素食好，而他就不赞成吃素。
怎么看待和解释这种现象呢?为什么老天这么不公平?有的人生活习惯明明不好，但还能长寿，而有的人对自己的身体非常爱惜，非常注意，却还得大病甚至短寿呢?为什么有时候好人短寿，坏人没准儿高寿呢?
这种现象可以从两个方面来解释。其一是基因差异、个体差异。人比人，气死人，我们不能选择自己的出身，如果有什么不良的基因遗传到我们哪个人身上，是没有什么好办法的，所以遇到上述问题也就没有什么想不通的了。其二是我想了很久，总结出一个名词，叫作“自在”，就是人要活得自在一些。而自在不自在也没有一定之规，就像穿鞋一样，大小怎么样、舒服不舒服只有自己知道。人的先天差异是很大的，有人天生性急外向，有人生来不急不恼。有人遇事爱较真儿，偏也有人“心很大”，你说什么他也不往心里去。我们中医科学院有位将近90岁的老中医，我请教他的之道，他就笑笑说：能吃能睡，没心没肺!
当然，也有人二者兼具，遗传基因也好，还不生闷气，什么都不往心里去，那就不是常人所能比得了的了。
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