哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜的营养价值1
1.维生素C含量高
哈密瓜富含维生素C，维生素C是一种重要的天然抗氧化剂，能有效帮助人们排除体内多余的自由基，保护细胞免受氧化的损害。哈密瓜中每100克果肉含有50毫克左右的维生素C，相当于日常所需量的80%左右。
2.丰富的膳食纤维
哈密瓜中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，使粪便排出，有助于减少便秘的发生。此外，膳食纤维还可以控制血糖和胆固醇水平，预防一些代谢性疾病。
3.卡路里含量低
哈密瓜不仅味道甜美，而且卡路里含量极低。相比较其他水果，哈密瓜每100克的能量仅为30千卡左右，更适合想减肥的人们食用。即便是吃大量哈密瓜，其产生的热量也十分微小。
4.富含钾元素
哈密瓜富含钾元素，一颗中含有270毫克的钾。钾是人体内细胞的主要成分之一，具有很强的维持细胞稳定的作用。钾元素对人心脏、肾脏、骨骼等器官都有积极的影响，能够维持身体的平衡。
5.丰富的β-胡萝卜素
哈密瓜富含β-胡萝卜素，每100克哈密瓜大约有1000微克，β-胡萝卜素是一种天然的'抗氧化物质，能够坚持功效增强免疫力，预防退行性疾病产生。同时，β-胡萝卜素还可以帮助皮肤保持健康，显著改善皮肤的质量与光泽度。
6.富含微量元素
哈密瓜是一种营养成分极其丰富的水果，同时还含有多种微量元素，如锌、铜、钙、镁等等。这些微量元素虽然在人体内所占的比例很小，但对身体的健康和发育起着非常重要的作用。
总之，哈密瓜是一种非常有营养价值的水果，丰富的营养成分可以帮助我们保持身体的健康。人们可以在炎热的夏季里享用这种美味的水果，既可以满足口腹之欲，又能够达到健康的目的。当然，需要注意的是，人们在食用哈密瓜时，要遵循适量食用原则，因为过度食用也可能存在食物不良反应的问题，对身体健康产生负面影响。
哈密瓜的营养价值2
基本介绍：
中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
哈密瓜虽然不是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。
哈密瓜是凉性的吗
哈密瓜我们常吃，特别是一到了盛夏，哈密瓜大量上市，很多人都会吃哈密瓜来消暑解渴，但也有不少网友反映说哈密瓜吃多了会拉肚子，那么哈密瓜是凉性的吗？
哈密瓜是凉性的水果，哈密瓜虽然具有消暑解渴的功效，但哈密瓜性寒，因此有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多等的人是不宜吃哈密瓜的，而正常健康的人也不宜大量常吃，因哈密瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。
但值得注意的是，由于哈密瓜能清肺热，因此热咳的'人最宜食用，可收止咳、宣肺气之效。经常口干舌燥、易烦躁、容易便秘的人适合吃哈密瓜。
哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的营养价值3
哈密瓜怎么榨汁
1、把买回来的哈密瓜去皮，注意不把切得太皮太厚，最好让果肉可以带着连接皮的那一层绿色的果肉；
2、洗好榨哈密瓜的机器，把哈密瓜切成一块块的，刚好可以放进容器里面；
3、如果喜欢甜一点的还可以额外自己再加一点糖进去，如果喜欢原味就只单纯放哈密瓜就可以了，这样原味的哈密瓜汁是很清新的；
4、将榨好的哈密瓜汁倒在玻璃杯里，想要好看一点的话，有客人的话，可以用柠檬片给杯子做一点装饰，这样一杯“高大上”的哈密瓜汁就完成了；
哈密瓜可以放多久
1、没有切开的'
没有切开的哈密瓜当然放的时间要长一点，但是还是要根据不同的情况来看，一般来说没有切开的哈密瓜可以放一周左右，但是你要确保放之前哈密瓜是新鲜的，如果你买回家的哈密瓜不新鲜，那估计放两三天就已经熟透了，再放就可能会烂。你根据瓜藤或者是瓜蒂和瓜的软硬程度来判断放的时间的长短。
2、切开后的瓜
切开后的瓜一般放不了多久，特别是天气较热的时候，夏天一般最多方两天，而且是在冰箱冷藏的情况下，如果是常温下存放可能一天就会坏掉了，所以哈密瓜如果切开后要放久一点最好是放在冰箱里，而且切开的部分最好用保鲜膜包好再放入冰箱里。如果没有包保鲜膜的，拿出来吃之前将表面那层削去即可。
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