预防近视三字经: 近视眼,看不远;做事情,不方便;要防止,不算难; 做起来,要认真;光线暗,不要看;伤眼睛,损目力。
护眼小常识三字经1
护眼小常识三字经：
近视眼，看不远，做事情，不方便。要防止，不算难，做起来，要认真。温功课，一小时，停一停，来再看。读书时，坐端正，眼距书，一尺远。三字经，记心里，照着做，防近视。
护眼注意事项
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
护眼常识
1、按摩眼睛
学会眼保健操，按压穴位放松眼部保护视力，做眼保健操之前一定要把手洗干净，平时接触到眼睛的毛巾也要勤清洗、消毒，可以定期做眼科检查，如果出现食物模糊、眼睛干涩、红肿、疼痛的情况，要及时前往医院就医。
2、注意采光
在看书、做作业学习时，让灯光的光线从左侧照过来，保证室内光线的适当，不能过亮刺激眼球，也不要在阳光直射的`地方看书，会损伤眼睛，光线过暗易导致视觉疲劳，长期在这种昏暗的条件下看书学习视力会逐渐下降。
3、正确坐姿
正确的坐姿对保护眼睛是非常必要的，看书学习时，端坐保证上身的挺直，胸部与桌子间隔大概一拳的位置，眼睛与书保持30厘米左右的距离，避免躺床上玩手机的习惯，每天看打游戏的时间不宜过长，距离电视3米以上。
护眼小常识三字经2
数码相机，相比眼；镜头盖，比上眼睑；眼角膜亮，结晶圆；
比摄像镜头，聚光源；眼底黄斑，在里面；体会光，似胶卷。
眼身心健康，联键康，人体健，眼才健；人幸福快乐，关联眼，
眼要亮，需保护视力；一辈子，都爱眼；年幼起，连续。
光之能，育眼睛；光源强，刺眼睛；光源弱，视艰难；
光颤动，伤眼睛；白光灯好，温和点；光平稳，利眼健。
看电视剧，动画片；上电脑上，手机玩；最喜欢，我很喜欢；
若痴迷，害眼睛；离远点，速度快；三十分钟，才安全性。
读和写，座姿端；三个一，寸尺拳；四十分，一时段；
歇十分，往远看；站得高，看得远；看得远，练眼睛。
到室外，去锻练；身体素质强，健眼睛；登高作业好，自然界；
堆雪人，练视野；游泳课，学踢毽子；健身运动好，利眼健。
讲究卫生，要洁面；讲究卫生，少揉眼；使手绢，常洗换；
自身用，不必乱；眼不适感，立即看；传染性疾病，可防止。
去玩时，爱惜眼；防眼伤，莫等闪；勿玩耍，有针剪；
用品类，弃尖长；不拿棒，追求玩；自然环境中，保安全。
营养成分好，保眼健，多吃菜，少吃甜；鲜红色好，翠绿色鲜；
少煎炸，多水产品；饮品美，不能贪；不挑食，人体健。
爱惜眼，要验眼；查眼睛视力，光要验；两月，一查询；
作纪录，看发展趋势；有出现异常，早确诊；早矫正，维护眼。
最好的朋友，爱惜眼；手牵手，相互之间看；纠姿态，勤锻练；
要培养，良好的习惯；6月6，提示咱；用一生，保眼健
护眼小常识三字经3
保护眼睛的方法
1、定时远眺
经常使用电脑的上班族，要注意在连续使用电脑1个小时后，让眼睛休息一会儿。最好走到窗边，让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。
2、眼部运动
如无远眺的条件，也可以闭眼休息十分钟，同时做些眼球运动。先让眼睛缓慢用力向右转动，然后将眼球移动到中间部位，再向左缓慢用力转动，如此来回2~3次。接下来再让眼睛向下和向上转动，如此来回进行2~3次，使痉挛的眼外肌得到放松。也可以闭上眼睛，把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。
3、适度眨眼
当上班族使用电脑时间较长，又不便停下休息时，还可以适当做眨眼的.动作放松。因为在眨眼的时候，可以让眼睛泪腺分泌泪水，湿润和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部处于湿润状态，可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。
4、屏幕设置
使用电脑时，还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。屏幕反光会造成眼睛不适，最强的反光一般来自上方光线，包括日光灯或阳光。应当让最强的光源位于电脑屏幕的侧边，这样光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。也可调整角度，使电脑屏幕略微向下倾斜，以眼睛舒适为宜。
5、增强体质
上班族平时长时间对着电脑，活动量非常少，可以利用下班后或者休息日适当加强体育锻炼，以增强全身气血运行，有利眼睛健康。
6、吃护眼食物
日常多食用对眼睛有好处的食物，如鳕鱼等深海鱼类。深海鱼中含有丰富的DHA，对防止白内障的形成，保护视网膜都有一定的作用。另外，维生素A对眼睛有很大的益处，经常进食含有维生素A的胡萝卜、羊肝、蛋黄等食物对眼睛也有一定的保护作用。
7、中药护眼
可以饮用一些中药代茶饮，上班族工作压力大，多伴焦虑情绪，常有肝火、肝郁、肝肾不足等证候，“肝开窍于目”，导致出现眼部不适症状。可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶饮。
要注意的是，菊花性偏寒，阳虚体质和脾胃虚寒者可以适当减少菊花用量。
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