心情极其烦躁要疯了怎么办，生活并不是一帆风顺的，很多的时候人们会有或开心、或悲伤、或愤怒、或焦虑等情绪的变化，不良的情绪对人们的生活或健康是很不利的，下面就来看看心情极其烦躁要疯了怎么办。
心情极其烦躁要疯了怎么办1
1、我们要找到焦虑的根源
人们焦虑总是有一定的原因的，若是能及时的了解其原因，并针对性的采取有效的应对方案，心情焦虑烦躁的问题会有明显的改善的，建议大家一但出现心情焦虑的症状，不要选择逃避，也不要害怕，要积极的面对，正确的对待，积极的避免不良的诱发因素，争取从根本上去除焦虑烦躁的症状。
2、运动
良好的运动也会缓解心情焦虑烦躁的症状，这主要是因为适当的运动，可以放松心情，放松肌肉的紧张程度，这样有助于转移患者的注意力，使得大脑处于休息的状态，可以选择的运动有慢跑、散步、骑车、打太极拳、跳广场舞等。
3、看一些愉悦的电视、电影等
可以在心情烦躁的时候，选择一些喜剧性的电视、电影等，做自己喜欢做的事情，转移注意力，也可以找一些情投意合的朋友进行交流，把自己心中的不快说出来，这样自己焦虑烦躁的情绪就会得到很好的改善。
4、做一些刺激性的活动
一些刺激性的`活动，对于缓解不良的情绪也是有很大的帮助的，可以选择蹦极、玩过山车等做一些冒险的事情或是看恐怖性的电视、小说等对大脑进行刺激，这些对于不良情绪的转化是很有帮助的。也可以对着天空、大海等大吼几声来缓解压力，释放情绪。
心情焦虑烦躁怎么办?以上是对于该问题的有关的介绍了，希望对大家有帮助。建议大家一定要积极的面对生活，一旦出现心情焦虑烦躁等的不良的情绪可以试试以上的方法进行缓解，日常的生活中要注意避免诱发不良情绪的因素，一旦患病要积极的进行相关的处理，从而提高生活的质量。
烦躁的原因
1、躯体因素：焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如甲亢、肾上腺肿瘤。焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，可能是引发焦虑症的罪魁祸首，尤其是这两种神经递质：去甲肾上腺素和血清素。当病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
2、思维倾向：认知过程还有思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
3、心理应激：在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。
4、神经回路：美国杜克大学教授冯国平的研究成果，首度揭示了强迫、焦虑和压抑的生理机制，指出“皮质-纹状体-丘脑-皮质回路”出现信息传导不畅是焦虑症的病理原因，在《心灵杀毒2.0--弗洛伊德的拼图》中进一步验证了神经回路学说，指出抑郁症是心灵呼吸的哮喘症，发明了以此原理为基础的心理自助调节方法。
心情极其烦躁要疯了怎么办2
1、疯狂运动一把
如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。
2、洗一个热水澡
心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡吧!让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。
3、来一段MUSIC
点上几首自己喜欢的音乐吧!当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。
4、一起去游泳吧
带上泳裤和眼镜，去一趟游泳馆。在水里使劲地游一把。任凭水和自己的身体近距离的接触，慢慢地你会发现烦躁就会消失了。这个，对于一部分人来说，还是蛮有用的哦!
5、找合适的人倾诉
有的人内心情绪不好的时候，会去找自己的亲人，比如父母去倾诉;有的人会找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人会去找老师，找同学，找哥们去解决。记住了，不论找谁，一定要找到合适的人，和对的人做一件事情，是很容易帮助自己化解内心那份烦躁的。
6、不建议放纵自己
有的人心情烦躁了，就想着去消费一把，发泄一下。或者猛喝酒。这些短时间内可能会觉得有点作用，长期下去就会对自己的身体有伤害，并且人体会产生一种依赖感。这样下去，不仅不能使自己摆脱烦躁，反而会让自己更加迷惘和空虚，以致得不偿失，这里不建议这样去做。
日常如何控制烦躁易怒的情绪
1、多吃富含铁质的食物
有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议应适量食用一些含丰富铁质的`动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
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