走出抑郁的方式比较多，常见的有转移注意力、培养自信心、学会倾诉、服用药物等方式。
十个方法让你走出抑郁1
1、运动
运动是可以释放体内的多巴胺的，可以抑制抑郁情绪，而且是一种有效的改善抑郁症的方法，还可以减少病情的复发。平时可以选择瑜伽、跑步、游泳、登山、跳操等，具体的因人而异，跪在坚持。
2、保持规律的作息
抑郁症换最关键的就是保持自身的作息规律，虽然这个是有困难的，但是我们需要尽量的去做到，每天可以坚持早起早睡，如果睡不着千万不要服用安眠药，可以看一会书，听一会音乐，不必强迫自己入睡，顺其自然，全身心方松最好。
3、阅读
阅读其实是一种很好的习惯，因为文字和书籍上面的图案也是会给人一种力量的。建议可以选择一本特别治愈的书籍，仔细去感受的深意，这些可以转移注意力，不去想那些悲观的'事情。
4、倾诉
其实患有抑郁的时候，很多的人都会比较反感于别人接触和沟通，但是这个时候往往会加重病情，我们需要找朋友倾诉自己的情绪，多与人沟通，这样才能避免长时间的压抑情绪积累。
5、多给自己一些鼓励
可能有些患者会因为朋友、同事、家长、老师的批评，产生自卑感，从而就会觉得自己一无是处，做什么都是错的
但是需要注意的是，人非圣贤孰能无过，有错改就对了，而且有些时候本身已没有错，不要因为别人的言论而改变自己，自己一定要多加鼓励自己，每个人都是在不断的成长，成为最优秀的自己。
6、保持心理平衡
要接纳自己的优点，也有接纳自己的不足，不然只看到自己的不足，而忽视了自身的优点，我们需要保持一个合理的心态去接受自己。
7、保持快乐的心态
平时应该多产生一些快乐的心态，也要保持对未来的憧憬，这样才可以让自己的神经出于兴奋的状态，减少抑郁情绪的产生。可以看看笑话、看看搞笑的电影视频、多和朋友们出门玩耍。
8、转移注意力
在有抑郁情绪的时候，最害怕的就是停下来，一停下来思绪就会防控，从而就会去想那些不好的事情，这个时候会慢慢的加深自己的病情，我们可以在生活中培养一些爱好，比如说画画、养花、手工等。
9、多听舒缓的音乐
平时可以听一些轻松的纯音乐，或者是比较积极乐观的音乐，避免一些悲伤的音乐，轻松的音乐可以让精神得到一定程度的放松，可以让你理清楚思想，减少抑郁的情绪。
10、多社交
在平时有时间的情况下，可以多余自己的朋友、家人进行一些娱乐的活动，不要自己一个闷在家里，不利于抑郁情绪的减少，还很容易封闭自己，所以多与人社交对抑郁症患者来说是很有好处的。
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一、保证充足的睡眠。
看诊时常遇到病人复诊时说：“医师，我这星期睡得很好，心情就好很多了！”我常见到睡得好后病情急速好转的例子。
失眠对身心带来负面影响的研究太多了，会睡觉的人一般心理方面的疾病会少很多。同时千万不要因为怕“依赖”安眠药、镇静剂而去硬撑。长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的镇静剂。
二、多做运动。
这点也很重要，决心对抗抑郁症，就要多做运动 。最好是每天做三十分钟运动，可交替做慢跑、骑脚踏车、健康操等等，让身体放松、帮助睡眠
同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分。运动也可帮助你在慢慢康复时逐渐减少用药。运动不要过量和激烈运动，运动时间建议是白天时间段。
三、重新整理生活步骤。
许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间，所以没办法运动、没办法放松自己，这在家庭主妇与上班族最常见。
这时，要试着舍弃较不重要的事情，或请其他家人帮忙承担家务。当然，会来看精神科门诊的病人，大部分受限于客观环境做不到（或已经失去决心、动力），所以要借助药物帮忙。
四、不要害怕抑郁症药物。
抑郁症药物有修复大脑神经的作用。越严重的抑郁症状对抑郁症药物反应越好，但服用抑郁症药物前三天常出现恶心想吐的副作用，有些人会因为害怕不敢服药。但服用药物一个月后大幅改善的例子超过67%，比起前三天的副作用，这是很值得尝试。
五、找到适合的药，别太快停药。
一般抑郁症服用药物的.疗程约3-6个月。服用满三个月后如果接近痊愈，后三个月就可以慢慢减药。多数人不需要长期服用抗抑郁药物 ，不用担心药物后遗症。只吃药一个月的复发率，是吃满三个月才减药的好几倍，所以不要急着太快把药停掉。
六、催眠自我疗愈。
催眠疗法，也被称为催眠引导、催眠暗示等，是一种心理治疗的形式，使用放松、集中精力和强化注意等以达到一个高度的正念意识状态。
催眠疗法的目的是在一个人处于无意识或睡眠状态时，使他产生积极的变化从而达到疗愈效果。而催眠自我疗愈是自我催眠达到疗愈自己的方法，现在已被越来越多的人接受并获得不错的效果。
十个方法让你走出抑郁3
走出抑郁的方式比较多，常见的有转移注意力、培养自信心、学会倾诉、服用药物等方式。
1、转移注意力：抑郁症的患者常常会有胡思乱想、心情不佳的表现，可转移注意力，将注意分散到其他事物上去，比如听音乐、看书、适当的运动等；
2、培养自信心：抑郁症的患者应学会发掘自己的优点，并逐步建立自信心，减少自卑感，正确的看待自身的.不足；
3、学会倾诉：过多的不良情绪，会使得自身压力过大，需及时的进行发泄，可以通过与亲友沟通，寻求帮助，从而达到疏解情绪的目的；
4、服用药物：若患者的症状较为严重，可在专业医生的指导下，服用药物进行治疗，常见的治疗药物有西酞普兰、帕罗西汀、氟西汀等。
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