心情郁闷怎么办，我们每个人都难免有心情郁闷的时候，原因有很多，可以是因为工作的原因而烦恼，也可以是因为朋友或者男朋友的事而伤心，那么心情郁闷怎么办？
心情郁闷怎么办1
心情郁闷可以通过心理疏导，改变当前生活环境，服用药物的方法进行调节。
1.心理疏导的方法：疏导心理，可以通过找心理师进行心理咨询，在当今社会中，各方面的不顺利都有可能变成心情方面的抑郁。有效的与心理咨询师的进行沟通，可以显著减轻患者心中的郁闷和忧郁，还可以得到有用的劝导，进而到达疏导抑郁的目的。
2.改变生活环境的方法：生活环境会影响人的心态，处于抑郁的环境，会导致抑郁烦闷的心情，从抑郁的环境更换到自己喜欢的环境，会有效的改变心里的抑郁状态，从而有效调节心情郁闷。
3.服用药物的`方法：心情郁闷时，可以采取药物治疗。对于药物的选择，可以选择西药，更可以选择中药，主要选择有疏肝、解郁、顺畅心情的作用的中药，这类药物可以有效的达到调节心情郁闷的目的。
当出现心情郁闷时，建议到医院及时就诊，积极配合医生的治疗。
心情郁闷怎么办2
解决心情不好的方法一
我们在心情低落的时候总是有原因的，我们不妨把这个让我们心情低落的原因放到台面上，看能不能解决
例如，我们有可能因为一项工作修改了好就此都没有成功，那么这个时候我们可能就会觉得自己没有能力，心情也会变得很低落，找到问题之后，我们就要想办法解决，这样就可以改变我们低落的心情。
将注意力放在其它的事情上，例如，当有意见事情导致我们情绪低落的时候，我们不要一直将注意力放在这件事情上
这样容易使我们的压力变大，而且可能产生一些副作用，像头晕等等，所以我们要将注意力放在其它的地方，可以听听歌，看部电影转移一下我们的注意力。
当我们的生活中发生一些事情的时候，我们没有必要过分的担心，而是应该想一想怎样使这件事情的影响力度降到最低，因为事情已经发生了，想要改变已经来不及，能做的不是一个人在哪里自责，而是将这件事情解决掉。
当我们心情低落的时候，我们可以尝试着做一些自己从来没有做过的事情，例如，自己喜欢吃的一种菜肴，但是从来没有做过
那么我们不妨尝试着做一下，读一本内容很精彩但是自己没有读过的书籍，在做这些的时候，我们的注意力会会被吸引住，会关注接下来该怎做，会关注这本书接下来讲的是什么。
做一些比较简单的，容易有成就感的事情，我们心情低落一般都是因为在什么事情上遭受了挫折，那么这个时候如果我们做一些比较简单，容易有成就感的事情
例如，打扫一下房间的清洁，玩一些简单的游戏，那么我们可能会被新的感情所影响，会暂时的忘却之前的不愉快，这样，当我们在回过头的.时候，可能那件事情已经没有那么重要了。
解决心情不好的方法二
找准内心缘由。我们应该注意去找准内心的缘由，也就是说，为什么总是每天不开心，为什么总是闷闷不乐，然后解决根源问题。
自己学会调节。其实有时候这种郁闷的心情也是没有来源的，有时候感觉莫名其妙，这样就需要我们自己学会自我调节。
减少自身欲望。我们应该尽量减少对一些事情的欲望，也就是说，一定要让自己能够乐观起来，不要被一些作为的追求束缚住。
提高自身修养。我们应该注意提高自身修养，也就是说，如果我们对生活的理解和领悟能力提升了，就可以改变对事物的看法。
懂得知足常乐。我们应该平时注重一些娱乐活动，明白知足常乐的道理，不要总是不满足现状，更不要让自己陷于无谓的烦恼。
心情郁闷怎么办3
一、心情低落充满负能量时，可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。
想不通的事就不要再想了，更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落，负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极，把小事也当成大事来对待。
还不如穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。
二、心情低落充满负能量时，可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。
现在的人都很忙碌，忙碌到忽视自己的真心。当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。
能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢?勿忘初心，才是最可贵的。
三、心情低落充满负能量时，可以通过读书找到共鸣来强大我们的内心。
我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的`喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。
当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。
四、心情低落充满负能量时，可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。
越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化
从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。
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