如何提升自己的心理素质，心理素质对人一生的成就影响重大，一个人的心理素质是在先天素质的基础上以及后天经历的事情形成的，那么下面跟大家分享如何提升自己的心理素质。
如何提升自己的心理素质1
1、专注于过程而不是结果。
有句话说得好，“因上努力，果上随缘。”
遇到问题，不要总想，“如果事情变得糟糕该怎么办？”如果事情注定变坏的话，不管你想什么，都改变不了结果。不如抓紧时间，把注意力集中在做事的过程当中。如果“过程”都是好的，那么“结果”很大几率也是好的。退一万步讲，即使结果最终不尽人意，你也没有什么可遗憾的，因为你已经尽了最大的努力。
一位海军上将曾经说过，“我给最好的士兵们，提供了最好的装备，再将他们最得心应手的工作交给他们去完成，这些便是我能做到最好的`。我没有时间为过去错误的决定而悔恨，也没有时间去担忧未来，只能尽可能地把时间利用起来，去解决眼下的问题。”
2、准备越充分，掌控感越强，越不容易紧张。
一个老司机开车的时候，心理素质比新手司机好很多。即使遇到突发情况，老司机也不会紧张，而是可以把损失降到最低。为什么会这样呢？
那是因为，老司机对汽车有着很强的“掌控感”。他非常熟悉汽车的操作方式，怎么操作，汽车会产生什么响应，老司机一切都心中有数。
同样的道理，如果你想提高心理素质，就要增加对事情的“掌控感”。
如果你面临的是一场演讲，或者一场比赛。那么，你应该尽自己最大的努力去准备。准备得越充分，对可能出现的意外考虑得越周全，心中越有底气。
你害怕什么，就应该去做什么。做得越多，经验越丰富，掌控感越强，自然就不会再害怕了。
3、积极行动，不要拖延。
有些人遇到问题，不去解决问题，反而去做一些娱乐活动来拖延，比如打游戏、看电影等等，直到逼不得已才去做正事。
这种拖延的行为，本质上，是一种逃避。
如果养成了拖延的习惯，可能会让你形成不好的思维模式：一遇到未知与困难，就想着转去自己熟悉的领域（打游戏、娱乐）。
于是，就有可能产生这样一幕：
明天你要参加面试，由于心中紧张，你转去自己的舒适区（打游戏、看电影）。尝试以拖延的方法，逃离紧张的情绪，以求得片刻安宁。然而，第二天面试，你不但更加紧张，还表现得很差劲。
如果你没有选择拖延，而是积极准备面试，你一定可以表现得更好。
因此，如果有一件事你不得不做，那么就不要拖延，立刻、马上就去做。
4、降低自己的期望。
期望越高，患得患失之心越重。
如果对结果的期望太高，即使发生一个微小的失误，也会在你的内心掀起巨大的波澜，这只会让事情变得更加糟糕。
降低自己的期望，让你具有更好的应变能力。如果失误了，你可以告诉自己，“没关系，我已经预料到可能会出现问题。”如果你的状态好，一切都进行地十分顺利，无疑你会受到巨大的鼓舞，更容易超常发挥。
因此，适当降低自己的期望，会提高自己的心理承受能力
如何提升自己的心理素质2
1、刻意训练，提升心理的承受上限
日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。
心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。要注意多通过情景模拟实践，不断挑战自己的心理底线，训练提升心理常态的上限。
①、学会给自己制造一些麻烦，小挫折
刻意制造让自己感到紧张，害怕的场景，遵循一个循序渐进的原则，慢慢挑战自己心理承受能力以外的事情，逐渐增加难度，从低阶到高阶，让自己逐渐习惯起来，从而摆脱敏感的“玻璃心"。
人和人不一样，你眼中的困难，可能在高手的眼里微不足道。学会给自己制造意外，增加难度，不断拓展自己的心理承受上限。
②、尝试着挑战自己害怕的事情
多去接触一些让你感到害怕的事情，对于一件陌生的事情，刚开始，你会有恐惧感，但是经历得多了，这份恐惧感就会慢慢消失。而其他的一些情绪也是一样，比如紧张，你需要不断去经历，让自己变得“麻木”一点，
找到那些令你感到害怕的事情，面对它，而不是逃避，压抑自己，多面对困难，磨砺内心，多经历那些你没有经历过的事情，唯有丰富的阅历，才能造就强大的内心。
紧张和恐惧的很大一部分原因是未知。所以尝试着去了解让你恐惧和紧张的事情，你会发现，有的时候是自己庸人自扰，杞人忧天，有些事情其实没有这么难。
见天地见众生，丰富自己的阅历，学会试错，在自己能够接受的范围，多去尝试。经历过大风大浪以后，很多事情，你也就看淡了。
③、模拟多种极端的场景，刻意练习
模拟各种意外，各种糟糕的情况，让自己面对，思考对策，执行调整。真正遇到事情的时候，你才能够相对坦然地去应对。
不断模拟极端情况的场景，思考自己如果发生这种情况如何处理。提前准备，做最坏打算，模拟极端情况，做好心理建设。
2、积极肯定的自我意识，正念联想
认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。正念联想，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。
面对现实，从困难中，失败中，寻找生活的乐趣。发觉做某件事情的意义，比如让自己在某些方面更好，让你避免某些损失，明白了这些，面对困难，你才能勇往直前，走得更远。
每天为自己点赞，减少自责，把注意力放在自己的成长和进步上面。错误和失败并不都是坏事，如果能够从中吸取经验，就意味着你在精进在成长。
提升自我效能，从简单的事情开始，建立自信，由易到难，形成正向反馈，你会喜欢上这种感觉。
3、多经历多读书，提升格局和眼界
一个人只有经历过了大场面，才不会对一些场合感到过分的紧张和害怕。接触过了各种各样的人，才不会因为一些人的威压和嘲讽，让自己失态，踩过的坑多了，心态也就更平和了。
但我们不可能什么事情都去经历，一来时间精力有限。二来有些经历是需要付出成本的。
那么，其实可以通过多读名人传记，历史，心理类的书籍，从中丰富知识和阅历。看一些励志的电影，看别人的起起伏伏，注意他们是怎么撑过来的。
通过观察思考身边的案例，形成自己的所思所悟，体会总结出一些东西。
4、成长型思维，发展的眼光看问题
保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题，不沉湎于过去的失败，因为问题已经发生，再懊悔也无济于事。
想要有所成就，就要拿得起，放得下，懂得放低自我，放下面子，注重价值。
用发展的眼光看问题，发现你的优势，先从解决简单的问题开始，积累自信和心理优势。树立合理的目标，看到自己的进步，增强自我效能。
5、心态情绪管理，提升快速复原力
控制情绪，稳定的心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会死，接受自己的.缺点和不完美。
想要的太多，得失心太重，就容易患得患失。降低过高的期望值，但是认真去做事。很多时候，我们的紧张来源于过度的自我防御。
不要自我设限，不如就把它当成一场游戏，人有无穷的潜力。从失败中，总结经验，坚信自己最终可以战胜困难。
6、执着，眼中有星辰，胸中有大海
心有所想，有希望，有信念，对未来保持积极乐观的心态。做事充满热情。内心真正渴望某样东西，坚信自己最终能够得到它，你才会不断思考，去采取积极的行动。
强大的信念，相信自己能够克服所有的困难。通过自己工作中的成就感来提升自信心，提升自我恢复的能力，就像弹簧一样，从失败中学习，从困难中获得动力。
心怀感恩，不抱怨，对生活充满信心，发现自己生命的价值和意义。
7、稳定情绪，懂得自控，减压宣泄
一个人如果长期处于一种负面情绪中，无法宣泄，处处压抑，就容易出现问题。
因此，我们需要掌握多个负面能量的宣泄渠道，比如，通过兴趣爱好，玩游戏，看电影等等方式释放积压的负面情绪。
如何提升自己的心理素质3
1、不要被情绪牵着走
曾经看到这样一句话，判断一个人能否成功，就要看他能否掌控自己的情绪。在面对大事的时候，最重要的就是冷静下来，而普通人或者心理素质比较差的人在重要的场合就容易漏怯，更别说用冷静的心理来剖析了。想要提高心理素质，最重要的就是提高自己掌控情绪的能力，面对任何事情的时候都能冷静处理。
2、对自己有客观的认识
有些人之所以心理素质比较差，是因为他没有对自己有客观的认识，不知道自己的能力在哪，不知道自己的优缺点在哪。这是因为对自己能力的预估不足，使得他们认为自己没有能力去应对当前发生的状况，就感到非常紧张。认识到自己的能力了以后，就能评估自己是否能够处理当前发生的事，如果能够处理就能够冷静下来，如果不能够处理就可以撤退。
3、不要怕开始
想要培养自己的心理素质，首先就要克服恐惧的`心理。尤其是在面对一些比较困难的工作或者任务的时候，心理素质差的人更容易焦虑。如果实在是对一件事非常恐惧，但是又不得不做，这个时候可以给自己一个承诺，承诺自己先做15分钟，如果15分钟以后受不了就停止。大多数情况下一件事只要开头开好了，做完剩下的是顺理成章的事。
4、经常与人交流
心理素质经常和情商结合在一起，他俩之间的联系比较密切，是相互促进的关系。心理素质比较高的人情商一般也高，在与人交流的时候能够游刃有余，所以想要培养自己的心理素质，就要往这方面靠。锻炼自己的情商和心理素质，可以从与人交往过程中慢慢的锻炼，不要害怕和别人打交道，即使说错了，也不会有多大的损失，进步就是在一次次的错误当中发生的。