什么软件可以记录跑步公里和时间，现在参与骑行，跑步，徒步的人越来越多，在跑步的时候，通常会用到什么样的APP以及他们的优点是什么？下面就为你介绍什么软件可以记录跑步公里和时间。
什么软件可以记录跑步公里和时间1
手机上有很多APP都可以记录跑步的距离，比如：悦跑圈、咕咚、益动GPS、跑步控、虎扑跑步，keep等。最常见的就是keep，用户可以在跑步的时候打开它，能帮助记录跑步公里数、速度等等信息。
跑步控能
跑步控能结合GPS，对训练中的`跑步速度、距离和路线进行全程实地追踪记录。在GPS不可使用的状态下，也可以继续记录并显示训练路径。
虎扑跑步
跑步控能可以设定跑步目标，分享跑步里程，追踪跑步路线。能够根据运动路线，实时反应运动数据。
益动GPS可以记录运动轨迹、距离、时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、步行等多种运动。
操作环境
品牌型号：iPhone12
系统版本：ios14.7.0
什么软件可以记录跑步公里和时间2
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
跑步的主要健身作用
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。
1、增强心肺功能
跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
2、促进新陈代谢
有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的.跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
3、增强神经系统的功能
户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作也有着极好的作用。
跑步三公里的效果
锻炼了人身体的八大系统，其中主要是呼吸系统，循环系统，以及泌尿系统（排汗以及肾小管的重吸收），还促进人体的免疫力。而走路三公里，有助于改善人体的睡眠，心情，以及排出身体的代谢产物（co2）这跑步同样也可以。而且跑步能增强体质，骨骼的硬度以及人体肌肉的储存肌糖原量。综合来看，跑步三公里的效果要远大于走路三公里的效果。
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