怎样在职场上拒绝，步入职场的我们，首先就是需要做好自己的分内工作，很多时候自己能帮上忙的尽量帮，帮不上忙的也是需要学会拒绝，而不是一直的答应别人的要求，一起来看看怎样在职场上拒绝？
怎样在职场上拒绝1
1、态度温和婉转
无论我们能否帮助别人，在别人张口请求我们帮助的时候，我们的态度都很重要，如果你态度强硬的拒绝，很容易得罪同事。
同事想请小刘帮忙，事情很复杂，对方的请求还没说完，小刘就直接反驳说不行，闹得同事很下不来台，小刘又强调即使你找领导这个事情也不行。
本来同事带着歉意的态度找小刘帮忙，结果小刘如此强硬的拒绝，让同事对小刘很生气，认为小刘不合群难接近，在今后的工作中疏远了小刘。
其实被拒绝本身就很容易让人不愉快，如果对方的态度还很强硬，就容易破坏彼此的关系，不妨尝试换个态度，让对方将自己的情况说完，表示理解。
然后在说出自己的困难，这样即使被你拒绝也能够理解，事情是你不能办理的，不至于因为一次的拒绝伤害彼此的关系。
2、立场坚定不含糊
对于别人的求助，一定明确自己能否办到，如果确实超出了自己的能力，一定要告诉对方，千万不要含糊其辞给对方留下自己能够办的想法。
小张是领导的司机，有朋友找小张想要领导帮忙协调招标的事情，小张知道这种事情很敏感，不能随意答应，于是跟朋友说自己试试。
小张在接领导的时候，听见领导电话说这次招标是公开公正的，坚决不能找私人关系，于是就没敢问领导。
结果朋友多次满怀希望问小张事情怎么样，小张都含糊其辞，朋友很生气问小张到底办没办，小张只好说事情自己帮不了。
从此朋友不再跟小张联系，其实朋友找小张的时候也没有抱多大希望，只是试试看，结果小张的态度给了对方希望，事情又没有办成，自然很失望。
因此，在别人请求我们帮助的时候，一旦事情超出了我们的能力范围，一定要态度坚决的告诉对方，别人在找你的时候也做好了被拒绝的心理准备。
3、提出替代的方法
在别人请求你帮助的时候，如果真的是办不了的事情，我们要尝试找找有没有替代方案能够解决，在对方寻求帮助的时候，耐心地听完对方的想法。
然后仔细地思考是否有可以替代的方法，相对于完全的拒绝，能够帮对方找出替代的方法也是一种折中的.方式。
毕竟虽然自己不能帮忙，但是跟着一起思考提供有建设意义的方案，不至于破坏彼此的关系，也能够让对方感受到自己的帮忙。
4、不要因为帮助别人而让自己为难
拒绝别人是因为事情确实会让自己感到为难，无论是占用自己的时间，还是根本就超出了能力范围，事情实实在在的影响了自己的生活。
我们在日常中尽量不给自己找麻烦，毕竟每次在做让自己为难的事情时，轻则影响工作效率，重则影响身心健康。
所以当事情棘手让自己为难的时候，就要懂得拒绝，毕竟无论职场还是生活中，自己的感受最重要。
怎样在职场上拒绝2
一、关心先行，付出真心
其实，在人际关系中，要想掌握其本质，也不太难。只要你学会换位思考，知道同理心，善于运用同理心，那你必将为完美地处理好不伤人颜面地拒绝人，还获得了好的人缘。
这就要求你在整个过程中要付出真心，学会关心。不管自己能否帮助了同事，先不要着急给出结论，而是先关心对方，遇到什么事？分享、感受对方的着急，痛苦。
同时还让对方紧张的情绪得到舒缓，在对方情绪舒缓时，温婉地说出自己的困难，并积极地想办法为对方着想。
这样处理，即使你最后并没有帮助到同事，你的同事对你还是心存感激。
二、讲究方法，虚实结合
当同事向你求助时，虽然你不想帮助同事，但千万不能表现在明面上，而应该让同事感觉到你感同身受，而是心有余而力不足。不想我不想帮忙，而是能力所限，帮助不了。
例如，同事向你借钱，你明知道他信用不佳，不想借给他，但你不能直接说你不愿意借来。而应该这样说“真不凑巧，上周我姐买房子，刚从我这借了，我现在都经济有点听懂紧！”、“老家大伯看病，刚借走了！真不好意思！你看你好不容易开了一次口，我还帮不了。”
相信，一般只要你这样一说，也没有人会去查证你所说的真伪。这种方法既不得罪人，又很容易让自己跳出漩涡之中。
三、给人支招，另求出路
拒绝别人的方法还有一种，那就是转移方向，借力打力。当同事向你求助时，你不想帮助，这时你可以给他支招，帮助他想办法，给他列出几个候选人，这些候选人的能力比自己强，成功率还高。
这样即使你拒绝了同事的求助，你的'同事对你还是心怀感激之情。
在当下职场当中，肯定会遇到很多不顺心以及不如意的事情，从本质上来说，还是因为自身的智慧以及谋略存在一定的缺陷，这也就意味着有的时候并非是你能力不足，仅仅只是因为智慧和谋略不足，所以说建议大家读一下《玩的就是心计》这本书，而这本书又被称为商场、职场当中无往不利的智慧宝典。
怎样在职场上拒绝3
1、对事不对人
职场如何学会拒绝别人？保证请求者清楚你对他们的态度是肯定的，尽管鉴于你目前的工作量、策略或其他限制，你无法完成请求的任务。这样一来，请求者就不会认为你的拒绝是一种对个人的侮辱。
2、使用非防卫性语言，但一定要表述清楚
如果请求者将你柔和的拒绝，理解成“是”或者“可能”，最终只会两败俱伤。而长篇大论的解释，通常会被理解成防卫或抵触。你的回答应该是坚决的，不能感情用事。你只要明确地拒绝就可以，拒绝时不妨报以歉意的微笑。
3、先查看手头工作量，再给明确答复
在给出回答之前看下自己当天的工作任务，是否有时间接收别的工作。不要马上同意你无法做到的'事情，也不要当场拒绝，可以问对方是否着急，时间节点是什么时候。
4、在拒绝之前解释自己的苦衷
没有任何理由的拒绝，往往暗示请求不合理。提出请求的人或许并不清楚你目前的工作量或竞争压力。
5、向值得信任的同事说出两种选择的利弊
大声说出自己的考虑，可以保证你能全面了解接受和拒绝请求的影响。说出自己的顾虑，也可以为你赢得缓冲时间。
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