容易想太多怎么办，想太多真的是一件让人头疼的事，想太多会带来不必要的消耗，会加大一个人的内心压力，容易生病造成不可挽回的后果，那么下面跟大家分享容易想太多怎么办。
容易想太多怎么办1
那么我们为什么容易想太多呢？
1、 过度思考、在做出决定时不断地思考（然后对刚刚做出的决定提出质疑）、试图去读懂别人的所思所想、试图预测未来或者是过分纠结细节……其实想的很多事绝大部分并不会发生、只因为去想了就给自己造成很大的困扰。这个世界是充满不确定性的、世事无常、人总不知何者为好运、何者为恶运。不要想太多、就会好很多。
2、 太在意别人对自己的看法、其实想太多的根源、80%都是源于别人、在意别人对自己的看法、评价、眼光......但其实除了自己、并没有那么多人在意你、所以最好的办法就是让自己变得更好、去寻找和实现自己想要的目标
3、 太敏感、过度的去关注和解读身边的人、事、物、有时候甚至是曲解！跟朋友、同学相处的时候我经常因为别人的表情、语气或者种种细节反复琢磨、他们为什么这个表情、是不喜欢我吗？是我哪里做错了吗？还是我哪里话说得不对了？考虑太多反而弄巧成拙！放轻松、世界上没有十全十美的人！
那么我们怎样才能让自己不要想太多
一、充实自己的生活
有时候想太多就是因为你太闲、给了你想太多的时间和精力！让自己忙碌起来、认真对待自己的工作、每天都认真生活、可以从衣、食、住、行各个方面去发展、有自己的生活节奏！做自己喜欢做的事、适当合理的忙碌是可以让一个人变得更积极向上的！
发展自己的兴趣爱好、并为之坚持、其实想太多也源于自己对自己现状的不满意、也就是自卑、努力把自己变优秀、变得更有闪光点、可以很大程度上减少你想太多的心理压力！多出去走走、给自己做好规划、你会发现一天24小时根本不够用、你就不会再有更多的时间去想太多了！
二、不能改变的事别想了
每个人的一生、不可能事事顺心、困难是一定会有的。有些困难可以靠着自己的努力解决、但有些我们只能接受。如果一直纠结于一件根本无法改变的问题上、你能得到的只是更多的困难和烦恼。
与其纠结、不如静下心来做一些更有意义的事情。我们总在纠结无法改变的事情、其实就是一种没有安全感的表现。但想要获得安全感、唯一的办法就是在能做好的事情上不断努力、而不是杞人忧天。如果可以改变、有何不高兴？如果不能改变、为何不高兴？
高兴、是因为知足、知足常乐、而懂得随遇而安的人、是最容易收获高兴的。所有的幸福和快乐、都是来源于内心的`、心放下了、快乐自然就来了。
三、变自信、心简单点
自信并不是与生俱来的、学会刻意的去培养自己的自信心。成就感是培养自信心的重要来源、可以用记录生活中小有成就的事、来培养自己的自信心、自信了、自然而然不会去纠结、去想太多事、因为无论什么事、把你都相信自己可以尝试、可以做到自己能力内的最好！
你的世界是什么样的、取决于你是什么样的。就像那句流传很广的话所说：“你的问题在于读书不多而想得太多。”每个人都彪着劲的要比别人城府更深、心思更复杂、也就忽略了、其实问题很简单、方法也很简单；世上本无事、庸人自扰之。把简单的事看复杂、烦恼纠结也随之而来了。心简单了、世界就简单了、幸福也就简单了。
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第一、锻炼身体。
不需要做强度大的运动、简单的散步就是好运动。随着时间的推移、你可以尝试多锻炼、养成每周几天积极锻炼的习惯。运动会让人觉得身体更好、晚上睡得更好、改善情绪。尽量选择自己喜欢的运动、可以让人坚持更久。
第二、转移注意力。
将注意力从负面事件中转移出来、做自己喜欢的事。别总想着坏事、我们应该把注意力集中在目前正在发生的事情上、而不应该把注意力集中在尚未发生的事情上。把注意力集中在当前有助于缓解焦虑和担忧、因为它可以减少腹部前额叶皮层中情绪化地集中在自我活动过程中。
第三、放松身心。
心情不好的时候、多出去走走、天气好的时候晒晒太阳、多和朋友聊聊天。放松身心、深呼吸。吃一些自己喜欢的食物、少喝咖啡。对于总是想太多怎么办来说、遇到不愉快的'事情、要多从好的、积极的角度考虑、不要向前看、不要想人、不要奢望太高、合理调整自己的野心水平、帮助走出困境。
第四、及时就医。
若发现自己情绪过度异常、已出现抑郁、焦虑等症状、一定要及时咨询心理医生!!对单纯的心理治疗而言、能产生治疗效果的人数与第一轮抗抑郁药相当、总共约有一半的人能达到治疗效果或部分改善。若能将药物治疗与心理治疗结合起来、则出现改善的可能性几乎翻了一番。
容易想太多怎么办3
第一个是“选择性注意”和“以偏概全”。
当你开始过度思考、你就给自己的思维装上了一个过滤器、自动过滤掉所有积极的事情、只留下了负面的、得出一个一般性的.结论。
比如、你有六门考试、五门都考得很好、只有一门考得不太好、你就死磕自己“考砸了一门”这件事、然后越想越觉得自己怎么这么菜、简直太失败了。
因为和父母有点分歧、就觉得他们完全不理解自己。
第二个是“灾难化思维”、把一件小小的事情夸大成一场灾难。
比如、一次失恋就觉得自己要孤独终老了、和朋友有一点小分歧就觉得要绝交了、没有考上理想的学校或者没有找到理想的工作就觉得人生彻底失败了等等。
第三个是“个人化”、把别人的举动看作是针对自己的、或者一厢情愿地以为自己的行为给别人造成了巨大的负面影响。
比如、朋友可能只是发生了一件不开心的事情、你却觉得他是在不开心给你看、一定是你做错了什么惹他不开心了。
第四个是“情绪化推理”、把“感觉”当成“事实”。
比如、因为你“感觉”别人对自己有意见、你就相信别人真的对你有意见；你我“感觉”男朋友有什么事情瞒着你、你就确信他一定藏着什么不好的事情。
在我们之前推荐的《洞见》一书中作者也反复提到、我们的感觉并不可靠、很多时候感觉其实只是幻觉。
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