提前需要掌握的：
减痛呼吸法：
口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。宫缩阵痛时用呼吸法调节呼吸，减痛效果灰常奈斯！强烈推荐练习！
分娩用力方式：
眼睛看着肚脐，把意识集中在产道
收缩下巴，“嗯~”的使力
背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来
双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高
全身力量集中到菊花附近，用力！
生产时不要大喊大叫，听医生指挥，保存体力，合理用力
产后小tips
产后尽快排尿、月子期间注意不要受凉等等都是老生常谈。我想跟孕妈们分享大家更感兴趣的话题：怀孕不可逆的妊娠纹！
很多孕妈都有一个误区，认为妊娠纹等长出来以后再去祛除也不会晚。其实妊娠纹的预防，必须从怀孕初始开始，妊娠纹的生长是一瞬间的事，临时抱佛脚没用。
一旦你出现以下预警信号，很有可能纹要来了，要提高警惕：皮肤干痒，特别是腰腹、臀部、大腿大臂等肥胖部位，千万别挠，正确的做法是每晚坚持热毛巾敷+多次涂抹妊娠油+按摩缓解皮肤干痒。
至于妊娠纹产品的选择，我第一强推阿曼娜祛疤膏，壳聚糖成分更有效，没味且方便，性价比高。百洛油无功无过，经济实惠一些，也可以跟阿曼娜搭配使用。娇韵诗，价格没有很便宜，使用效果也并没有比以上产品更突出，对我来说有些鸡肋。
总结，预防妊娠纹小贴士：
从怀孕开始，每天坚持涂抹专业妊娠油，肚子臀腿胸大臂，坚持到生
肚皮干痒不要挠，一挠准花，多涂油+热敷
产后粉色的妊娠纹不用管，一般出了月子就会变淡了
最后呢，祝接到好运的你好运顺产、身若少女、一切顺心如意！
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