受传统观念的影响，有些产妇在“坐月子”期间，往往拒水果于千里之处，认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等，实际上这种观点是错误的。
坐月子的均衡饮食很重要，鱼肉鸡蛋中固含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足。若两者合理搭配食用，则能取长补短，相得益彰。若只吃鱼肉鸡蛋不吃水果，则可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴易出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
下面，孕妇小编就简单介绍一下常见水果的作用：
1、苹果：味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外，苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、橘：味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C比较多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，还能促进婴儿对钙的吸收，小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可乳胀发展成乳腺炎。
3、梨：味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
4、荔枝：味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
5、香蕉：味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
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