1、香蕉：通便补血
通便补血：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
原料：香蕉1只，冰糖10克，陈皮2片，银耳10克。
做法：
1、将香蕉剥去皮，切成3段，待用。
2、银耳放入温水中泡开，陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，待用。
3、将银耳和陈皮放入砂锅内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲1分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
温馨贴士：香蕉可以润肠通便，但并不是人人都可以吃香蕉。香蕉性寒，虚寒体质的产妇最好不吃，如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)等最好不要生吃香蕉。
2、橘子：防止出血
防止出血：橘子中含大量的维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。通常产妇产后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
补钙：橘子中含大量的钙质，钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
通乳：产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。而橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有神奇的通乳作用，因此，产后的新妈妈可适量吃些橘子。
3、山楂：散淤活血
散淤活血：山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。
帮助消化：产妇产后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。
缓解恶露：据《本草纲目》等文献记载，山楂可用于治疗滞血痛胀，并有助于产妇的子宫收缩和恶露排出，对产褥期恢复很有好处，因此产妇应该适当吃些山楂。
4、红枣：补脾活胃
补脾活胃：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
温馨贴士：其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆：补血益脾
改善睡眠：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果，也是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b族维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
补血益脾：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾、心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
温馨贴士：值得注意的是，要等产后恶露完全干净后，再用桂圆进补，因为桂圆是活血的食物，如恶露尚未干净，产妇吃了不但不能起到补血的作用，反而会增加出血量，甚至可能会出现大出血的情况。
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