怀孕五个月的时候已经到了孕中期阶段。这个时候孕妈妈熬过了妊娠反应最强烈的孕早期，胃口开始增大。为了满足母体自身以及胎儿发育所需的营养需求，孕妈妈对热量的摄入以及营养的需求也要日益增加，因此在饮食上要合理搭配。
多吃水果，蔬菜，干果等一些富含粗纤维的食物，防止孕妈妈因胎儿生长发育造成便秘。
多吃鱼类，肉类等营养丰富的食物，类似虾皮、海带的深海水食物也应多吃，促进宝宝的智力发育。
补充一些叶酸，钙类等营养品，促使宝宝的骨骼发育的更好。
补充一些富含蛋白质、维生素B类等食物。在怀孕五个月的时候，孕妈妈体内的能量代谢以及蛋白质代谢加快，并且对维生素B的需求量增加。但是维生素B类无法在体内贮存，必需依靠外界的摄入来补充机体的需要。
要注意适当加强锻炼，以便更好的消化吸收吃进去的食物。
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