准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。
备孕宜吃食物
1、钙，应多食用含钙较多的食物；2、富含叶酸的食物；3、富含铁的食物；4、含有丰富锌的食物；5、富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
备孕食谱
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
【备孕期间应该多吃什么】相关文章：
想要生女孩备孕应该多吃什么03-27
备孕应该吃什么05-30
备孕要多吃什么12-30
想要生女孩备孕应该多吃什么？少吃什么？05-27
备孕期间多吃什么04-17
高龄备孕应该吃什么04-23
备孕前多吃什么好07-06
备孕想要女孩多吃什么06-01
大龄备孕要多吃什么07-02