月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此宜荤素搭配，防止缺铁。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
其实月经期间还宜喝茶——莲子花茶。取花茶3克，莲子30克，冰糖20克，将莲子用温水浸泡几小时后，加冰糖炖烂备用，将花茶用沸水冲泡5～10分钟后取汁，与莲子汁冲匀就可以饮用了。莲子甘可补脾，养心益肾，涩可固脱，辅以冰糖补中益气；花茶为佐使，理气解郁。三味药合在一起，补而不滞，即可达到气行则血行，补气摄血的目的。此茶适合气血不足的未准妈妈。
未准妈妈在备孕期间一定要调整好自己的身体，才能孕育出健康宝宝。
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