选择产后食谱时不妨吃遮目鱼肚粥，材料是遮目鱼肚2个（每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙。做法是：
1、 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2、 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3、 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
产后饮食蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c ；和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。
产后的各种小常识是值得引起产后注意的，也是产后保证自己和宝宝的身体健康的一个重要组成部分。产妇需要多了解多学习。
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