准备怀孕不是女方单方面的事儿，需要男女双方都要有所准备，简单的总结下，在备孕期间的夫妻建议多吃以下六种类型的食物：
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，计划怀孕的夫妇，应增加蛋白质的摄入量，多进食肉、蛋、奶、豆制品等。
2、富含钙质的食物：钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。若缺钙，孕妇可能出现骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。
3、富含铁元素的食物：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液，加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
4、含锌丰富的食物：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
5、富含维生素的食物：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。缺乏维生素会不易怀孕，怀孕后也容易发生胎儿缺陷，还可能引发流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6、富含叶酸的食物：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
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