一：多食用铁含量高的食物
1、肉类中哪种含铁量高：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克/100克)的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。
2、蔬菜中哪种含铁量高：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
3、反而宝贝每天饮用的配方奶，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。
二：补铁效果还要看吸收得好不好
1、、宝贝长到四五个月，假若这时发现宝宝的体重增加不明显，就要及时给宝宝添加辅食了。因为这时母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了。
2、从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。
3、从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。
4、蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。
三：辅食添加
1、宝贝长到四五个月，假若这时发现宝宝的体重增加不明显，就要及时给宝宝添加辅食了。因为这时母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了。
2、从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。
3、从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。
4、蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。
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