1、熬制猪蹄汤。
所用的食材有猪蹄1只，通草10克，水1500毫升；还有少量的盐、黄酒等调味。具体制作方法是：把所有准备好的食材放在一个锅中，先用大火煮，等水烧开后改用小火煮，小火煮1至2小时，直至猪蹄酥烂为止，等熬好的猪蹄汤稍凉后，哺乳期的产妇可以汤与肉一起食用，可以每天一次，连服3-5天即可乳汁分泌增多。所以此款汤的功效是：含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁的功能。很适合少乳的产妇食用。
2、酒酿蛋花汤。
所用的食材有：酒酿1块，鸡蛋1个。具体制作方法：将酒酿加水煮开后打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，让产妇趁热服用。此汤对于益气生津，活血止血，促进泌乳等有很好的功效。
3、制作虾米粥。
此粥所需要的食材有：上好的虾米30克，粳米100克。具体制作方法：将粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。虾米粥的营养丰富，其中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，因此中医对于少乳的产妇会开此方，而本粥补肾壮阳，益精通乳，十分有利于产后乳汁分泌不足的妈妈经常食用。
产后哺乳虽然是很正常的一种现象，但对于哺乳期产妇吃什么有利的问题，新妈妈们还是应该留意一下，特别是一些产后无乳或少乳的产妇，对于以上几款汤、粥类的应在专家的指导下多食用一些，当然各个产妇的身体状况不同，还应按自己的体质来选择适合自己的增加乳汁的方法。
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