一、怀孕初期吃什么
怀孕前三个月，胎儿发育缓慢，不需要太注意营养补充。饮食可以清淡可口，每日饮食可以调整为少吃多餐，每天增加两三次适量辅食。每天清晨如果早孕反应有点强烈，选择容易消化的面包、面包片等食物。
孕期初期，孕妇每日最低营养需求量大致为四两主食，40多克蛋白质（相当于1两瘦肉和两个鸡蛋），以牛奶、鸡蛋、家禽和鱼类等优质蛋白质为基础。同时多吃含有维生素C的食物：包括菠菜、猕猴桃等绿色蔬菜和水果。
二、怀孕初期饮食注意
1、饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。如果有条件的话，可以多补充维生素，例如每天三次服用维生素B1和维生素B6，每次10毫克，持续7至10天，以帮助增加食欲和减少不适。
2、尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣等食物。食用含优质蛋白的瘦肉，鱼，虾，蛋，奶，肝，豆制品。同时保持足够的糖、维生素和矿物质，以供孕妇和胎儿的需要。
3、吃的方法是少吃多吃。每两到三小时吃一次。孕期恶心呕吐时清晨禁食较重，此时可吃一些水分含量较小的食物，如饼干，鸡蛋，巧克力等。
4、应鼓励孕妇进食。如果饭后呕吐，不要紧张。深呼吸，听听音乐，或者到户外散步，然后继续吃。
5、进食后卧床半小时可缓解呕吐症状。夜间反应轻时，应增加食物量，食物应多样化。如有必要，为了满足孕妇和胎儿的营养需要睡前可加适量食物。
三、怀孕初期不能吃什么
在怀孕初期有些东西是不能吃的：
1、芦荟：孕早期应慎用芦荟；芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产的威胁。
2、螃蟹：螃蟹性寒凉，对孕妇身体不利，孕妇不要吃螃蟹。
3、不吃薏米。孕妇进食薏会米有可能导致流产。
4、马齿苋：孕妇吃马齿苋需警惕；对于这种食物，孕妇必须要警惕，因为它属于凉性食物，对于子宫有明显的兴奋作用，会增加子宫收缩次数，增大强度。
现在大家知道在怀孕初期，有些食物是不能吃的。为了孕妇自身和胎儿的身体安全健康，怀孕初期要调理好饮食。
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