一、第一阶段的月子餐（第1-7天）
刚生完宝宝的新妈妈，身体虚弱、水肿，因此产后的第一周饮食应当注意活血化瘀、代谢排毒，促进伤口愈合，恢复子宫机能；同时也要注意预防便秘，产后如果感到饥饿和口渴是可以立即进食的，但不论是剖腹产还是顺产的产妇，食物最好以清淡为主，可以喝一些汤或者稀饭之类易消化的食物。
术后一周，禁止食用牛奶豆浆，鸡蛋等；另外还要注意在初乳还没有来之前，千万不要吃任何催奶的食物。药引部分注意不能和医院开的药方重复，以免药效重叠，引发大量出血与发炎等并发症，所以服用前应当咨询医生。
第一阶段最好不要吃水果，一般来说，产妇容易出现水肿的现象，由于水果的含糖量是较高的，因此糖分会增加对水分的吸收，出现水肿加重的情况，不利于瘦身。
二、第二阶段月子餐（第8-14天）
第二阶段调理的重点在于补血滋阴、恢复体力、收缩子宫。
经过前一周的调理，妈妈的体力开始慢慢恢复一些，此时需要吃一些补品来调理身体，同时开始补充促进乳汁分泌的食物，另外注意吃一些增强骨质和腰肾功能的食材，以缓解产后的腰酸背痛，可以使用一些大枣、桂圆、百合、莲子等来调节紧张情绪和失眠，预防产后抑郁。
三、第三阶段月子餐（15-21天）
怀孕期间，胀大的子宫会对其他器官造成压迫，产后新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复，因此，在月子期间要遵循少食多餐的原则，不要给胃肠增加负担。与此同时，需要注意钙和铁的补充，保证每天从食物中摄取的钙含量不少于1.1克，铁含量不少于20毫克。奶蛋类也不能少，它们中蕴含丰富的蛋白质、脂肪，且容易被人体吸收，促进新妈妈身体恢复和乳汁分泌。牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳，但也不宜多吃，吃多了吸收不了。
新妈妈在月子期间的饮食十分重要，如果饮食不当，可能会落下疾病。总的来说月子餐必须注意少食多餐，定时定点，清淡为主，防止水肿，远离碳酸饮料、咖啡等，注意补钙补铁，希望每一位新妈妈在月子期间都能吃得健健康康的。
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