燕窝
燕窝中最重要的一个成分是唾液酸，这是绝大多数自然链生物都无法供给的。唾液酸是作用于大脑细胞膜与突触的脑部营养素，俗称“胎儿脑黄金”。它能促进记忆和智力的发展，通俗点来说就是给孩子补脑的。另外唾液酸还有一个作用就是抗病毒，提高身体免疫力，这就是为什么经常吃燕窝的宝宝体质都很好，大多不容易生病。
其次，燕窝中另外一个重要的成分就是EGF表皮细胞生长因子，它的主要功能是促进皮肤细胞的分裂，刺激细胞生长，让皮肤得到重生，从而达到抗衰老，使皮肤保持最佳生理状态。此外，它还能刺激透明质酸和胶原蛋白的合成与分泌，这就是为什么很多宝妈会觉得孕期吃燕窝皮肤变好的原因，当然，宝宝也能受益！我买的燕窝是楼上的，详情有篇文章有写，大家可以前去翻看
西红柿
西红柿里含有大量的番茄素，这个是对皮肤有着极大好处的物质。这种元素能展平皱纹，让脸上的细纹消失的同时，也能起到红润皮肤的作用。而且吃西红柿，还能不让宝宝的皮肤出现黑斑。
苹果
苹果不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。
猕猴桃
猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀
胡萝卜
吃胡萝卜的好处，大家都知道，怀孕的女性吃，效果更好。可以让宝宝的皮肤红润的同时，促进皮肤的机理细嫩。
银耳
孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，银耳被称为穷人的“燕窝”，富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。怀孕的妈妈吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。
豆类制品
豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。宝妈多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
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