1、羊肉
羊肉属畜类食材，不但营养成分高，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所造成的发热量高过瘦猪肉、牛肉等肉制品，并且是滋阴养血益气的妙品。因为羊肉富含多种化学物质，有利于孕妇及宝宝成长所需的营养，不会造成癫痫病或者其他疾病的产生。如果按照规定的计量服用，就不会对孕妇和宝宝产生伤害，更不会加害于宝宝。但有一点需要注意，因为羊肉是温性的，且产生的发热量高，所以，针对孕妇而言，不适合过少地食入，以防助热伤阴，造成不适感。
2、虾
虾带有很高的钙。假如孕妇在吃完龙虾后没有出现皮肤过敏、腹疼等症状，就不会对孕妇产生影响，那么，在此期间可以适当吃一些龙虾或是虾米皮，因为能够填补钙、锌等营养元素，尤其是钙对儿童的生长发育有好处。吃龙虾还可以推动儿童头部的生长发育。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每一次60到100克，能够防止缺铁性贫血，并能提升免疫力。孕妇对铁和锌的要求是平时的1.5倍。每100克的牛腱肉铁元素量为3mg，约为怀孕期铁提议量的10%；含锌量8.5mg，约为怀孕期锌提议量的77%，营养成分比一般纯天然食品类高。瘦牛肉不会对血中碳水化合物浓度值产生影响。丰富的铁制有益于保持血红蛋白的浓度，可以提供能量运送氧浓度到身体的每个部位，保护心脏不至于过度劳累，另一方面能使全身肌肉造成充裕动能，主题活动强有力并不容易疲惫。缺锌的病症包含疲惫、没精打采、总想睡觉、专注力不集中化、头晕眼花。
当人的身体内的铁没有时，会造成缺铁性贫血。女性在怀孕期缺锌时，应该在诞下孩子后立即弥补，如果不及时补充，可能会对身体造成损害。锌不仅有利胎宝宝中枢神经系统的生长发育，并且对人体免疫系统也有利，有利于维持肌肤、人体骨骼和头发的身心健康。缺钙世人的免疫力低下，使人容易生病，也会对胎宝宝的神经系统生长发育造成危害。
牛肉中的锌比绿色植物中的锌更非常容易消化吸收。身体对牛肉中的消化效率为21%到26%，而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。
4、蓝莓干
蓝莓干含有很多葡萄糖水，对心脏有营养成分功效，有利于冠心病人的恢复，因为钙、磷、铁、维他命和碳水化合物的含量高，有益于老年人、女性及体弱多病缺铁性贫血者，可补气补血、暖肾，对缺铁性贫血、血小板低有不错功效，当出现精神衰弱和疲劳过度时，也可以服用。同时它还是女性妇科的饮食疗法妙品。
5、朱古力
如果孕妇每日吃一些朱古力，那么对新生儿有着积极的影响。比如，在怀孕期间吃朱古力的孕妇生的宝宝在6个月后会更喜欢笑容或主要表现出高兴的模样。
准妈妈冬季饮食常见问题：
1、吃麻辣烫要当心
生鲜食品肉制品非常容易寄藏弓形虫。有生物学家提出，人们吃未成熟肉类食品，尤其是生猪肉、羊羔肉和鹿肉等野货，会使人感柒弓形虫。健康的人可以避免弓形虫引起病症，因此大多数人不会被感染，但弓形虫病对准妈妈和人体差的人威协确是不容忽视的。准妈妈感柒弓形虫会造成小产、胎死腹中等。科学研究工作人员表明，为了更好地防止弓形虫病，大家在烹制生猪肉、羊羔肉、小牛肉或是牛肉时要加温到150华氏度。可冬天大家吃麻辣烫时却习惯性把细嫩的肉丝放进烧开的汤底中稍微一烫即放进嘴中，加温時间过短不可以杀掉内寄生在肉丝中的弓形虫，若准妈妈那样吃麻辣烫，非常容易导致弓形虫感柒。因而，冬天准妈妈吃麻辣烫时一定要将肉丝煮透。平常吃肉制品时，也要留意将肉制品做熟后再吃。
2、少吃刺激性食物
冬天气侯干躁，若再次服用刺激性食物，非常容易造成?准妈妈严重便秘，或者加剧严重便秘主要表现，因此?就算是嗜辣的准妈妈也应留意适度忌口。
3、忌吃生冷食物
冬天，北方地区会出现冷冻的食物，例如冻梨、冻柿子等，对这种生冷食物准妈妈们不应该服用。准妈妈如果吃很多生冷的食物，可能造成腹疼、拉肚子以至引起小产、早产儿。冬天吃生冷食物还使胃肠道毛细血管忽然收拢，会导致胃酸代谢的速度降低，消化吸收作用降低，以此造成准妈妈食欲不佳、消化不好，乃至造成胃部痉挛等各种各样不适感。
【冬天孕妇吃什么】相关文章：
孕妇冬天吃什么水果05-05
孕妇冬天吃什么好05-17
孕妇冬天吃什么补品？05-27
孕妇冬天吃什么荤菜营养11-08
孕妇冬天吃什么食物好10-19
孕妇冬天吃什么水果好04-27
冬天怀孕的孕妇吃什么好04-23
冬天孕妇感冒吃什么药04-11
孕妇冬天吃什么水果好?04-19