怀孕7个月吃什么好
首先：
怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
其次：要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
怀孕七个月吃以下几种食物最营养
维生素：
维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。
水和无机盐：
注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。
每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
蛋白质：
同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。
碳水化合物和脂肪：
平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。
怀孕7月安胎食谱大全推荐
安胎食谱一：萝卜干炖带鱼
营养提示：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。
材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。
做法：
1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。
2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。
3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。
4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。
怀孕7个月吃什么好
安胎食谱二：豆腐山药猪血汤
营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。
做法：
1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。
安胎食谱三：青椒肚片
营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。
材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。
做法：
1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。
2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。
3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。
怀孕7个月吃什么好
安胎食谱四：蟹肉烧豆腐
营养功效：这道菜营养丰富，是钙质的良好来源，可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。
材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。
做法：
1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。
2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。
3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。
4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。
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