核桃：核桃对脑部发育的影响大家应该都知道吧。核桃果实的高价就和我们人类大脑的构造是差不多的，由此可见，核桃对我们大脑的影响是非常大的。核桃里面含有的营养非常丰富，对大脑神经的发育有很大的益处。里面含有的营养价值，对胎儿的发育拥有很大的帮助。但是孕妇一定要注意，核桃也是不不能多吃的。
一般情况下，孕妇一天吃3到6个核桃就已经足够了，贪多嚼不烂的道理，大家一定要记得呀。
大枣：如果说，对胎儿的生长发育非常重要的一个东西是什么？那大家一定知道叶酸呢，有些孕妇在刚刚怀孕的时候，就是通过吃叶酸来促进胎儿的生长发育的。但是大家不知道的是，叶酸对胎儿神经系统的发育也有很强大的作用，因为血细胞的生成就是需要叶酸参与的。所以我们在怀孕的时候应该多补充一点叶酸，而大枣里面就含有非常丰富的叶酸，完全可以补充孕妇所需要的叶酸数量。
那种叶酸胶囊虽然能够很好的补充，但是里面含有一些防腐剂，最好的营养还是从食物中摄取比较安全。脱衣见一孕妇，在怀孕的时候多吃一些大枣补充叶酸，不仅仅可以促进胎儿的发育，更对胎儿的智力开发有很重要的影响。
芝麻：特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
海产品：海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。
鹌鹑：鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质；
牛奶：牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群
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