鱼
鱼类，特别是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，可以帮助孕妇延长孕期、防止早产，从而增加新生儿出生的体重。研究人员发现，吃鱼多的妈妈生下早产和体重过轻的婴儿比重较小。从不吃鱼的准妈妈早产概率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的准妈妈早产概率为1.9%。
所以为了足月分娩健康的胎儿，准妈妈不妨在孕晚期多吃些鱼。适合准妈妈吃的鱼有鲤鱼、鲫鱼等。其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳等功效；鲫鱼有通乳、催奶等功效。此外在怀孕初期准妈妈也可多吃些鱼，有预防流产的作用。
菠菜
菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜，它富含大量的叶酸。
每一百克菠菜中含有350微克的叶酸。大家都知道，叶酸对于孕妇来说极其重要。怀孕期间若叶酸缺乏会易造成胎儿发育迟缓、畸形等状况，而在孕晚期若缺乏叶酸，会增加孕妇早产及分娩出低体重胎儿的概率。此外菠菜含有大量的B族维生素，还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。
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