坐月子第一周常吃的食物：
小米富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维。帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。鸡蛋每天吃2~3个鸡蛋即可。有助产后恢复体力，维护神经系统，减少产后抑郁。猪肝补气养血，每天约100克为佳。有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物。红糖水一般来说，以产后7~10天为佳。不仅补血，还能促进产后恶露排出，但不能喝太多。
温馨贴士：
米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
剖腹产新妈妈知觉恢复后，可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。排气后，方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
剖腹产妈妈温馨贴士：
1、少吃或不吃发酵类食物：剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。
2、不宜吃炸、辣、热食物：剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。
3、少吃深色素食物：产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。
4、滋补类补品也尽量不吃：鱼类体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利剖腹产术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增加出血量。一般在产后2 周，或恶露干净后，才适合吃。
坐月子第一周饮食注意事项：
1、产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。
2、忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
3、不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。
4、生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。
5、寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
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