一、番茄嫩肤的成效最大
1、营养成分说明
番茄又称西红柿，其具有保养肌肤的作用，能够有效防范妊娠纹的产生。而且番茄是抵抗妊娠纹火力最强悍的蔬果，由于番茄里含有大量的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍之多。
2、番茄果汁作法
先准备番茄数颗，按照自己所喜爱的味道轻重，再准备适量净水。番茄洗净后，放入搅拌机再加水打碎即可。怕酸的孕妇，可以加些梅粉或蜂蜜。
3、食用注意事项
另外，因为番茄属于性质寒良的食物，所以空腹食用易造成肚子痛，所以准妈妈食用以前要先吃点其它食物垫肚子。
藉由饮食可以控制妊娠纹的生成。
二、不起眼青花菜最优质
1、营养成分秘密
花椰菜里头有相当丰富的维他命A、C与胡萝卜素，可以使皮肤的抗损伤能力提高，如此有助于维持肌肤弹性，能让准孕妇远离妊娠纹的烦扰。此外青花菜的高单位维他命C能使孕妇免疫力提升。
2、炒青花菜食谱
首先准备青花菜300克，大约一朵即可，或根据个人食量决定。再将青花菜洗净后切分为一小株一小株，置入锅里加热炒熟，洒些盐及胡椒粉等调味料，接着翻炒数下就好。
3、提醒食用事宜
准妈妈每星期大约吃三次青花菜即可，要注意的是，由于青花菜里头有相当丰富的叶酸，但叶酸性质不稳定，所以为了让叶酸不被破坏，所以找青花菜时要以少油快炒为佳。
三、猕猴桃金矿传奇故事
1、强大维他命C
含有大量的食物纤维、维他命C、维他命B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素与矿物质，所以猕猴桃被誉为水果金矿。其维他命C可有效遏制皮肤里多巴醌的氧化情形，保持皮肤白皙。
温馨提醒：维他命C可使皮肤的深色氧化型色素转变成还原型的浅色素，让黑色素受到干扰避免形成，以防止色素沉淀。
2、猕猴桃酸奶
准妈妈可以照自己的口味准备猕猴桃数个，再搭配酸奶1杯。将猕猴桃清净后对切两半，再用汤匙将中间的果肉挖取出，再置入酸奶杯里即可。
3、留心水果性质
猕猴桃性质偏寒凉，所以脾胃虚寒的孕妇食用适量即可，尽量不要多吃，否则容易引起腹泻。
四、肉质鲜美甘甜的马哈鱼
1、胶原蛋白丰富
马哈鱼肉以及其鱼皮里富含大量的胶原蛋白，即为皮肤最好的营养品。因为胶原蛋白，可以减缓机体的细胞老化。经常食用，可以让准妈妈的肤质丰润饱满，且富有弹性，所以就可远离妊娠纹的困扰。
2、烤马哈鱼有方法
先备好马哈鱼肉约150克、小番茄20克以及少许香料。再把小番茄与马哈鱼洗净切块;接着用香料、米酒、盐巴等腌渍片刻;铺铝箔纸在烤盘上，涂上些许奶油后，置上鱼块以及准备好的小番茄。
温馨解说：待上述动作都已完成后，就可以进入烤箱烤熟。
3、烹调马哈鱼原则
在料理马哈鱼时，最好不要使用糖分，以免胶原蛋白被糖化，反而让孕妇的皮肤有皱纹产生。
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