孕期要三吃
1、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕后孕妈的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此怀孕后孕妈对铁的需求会大幅度增加。孕妈多吃些瘦肉、肝脏和动物血，不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且还可以补充必需的动物蛋白质，从而在较快的时间内提高孕妈的血红蛋白水平，改善或防止贫血。
2、豆制品
豆制品里面含有丰富的蛋白质，对孕妈和胎宝的健康都大有好处，对于那些平时习惯吃素食的人来说，怀孕后吃豆制品是绝佳的选择。
3、苹果
苹果是营养含量非常丰富的水果，不管是普通人还是孕妈都适合吃。苹果中含有大量锌、铁和其它的维生素。孕期吃苹果，不仅会让孕妈皮肤保持弹性，而且也有利于胎儿健康发育，分娩时也会更顺利，少痛苦。怀孕后，家里常备新鲜苹果，对孕妈好处多多。
孕期要二不吃
1、油腻的食物
太过油腻的食物，里面脂肪量很多。而且孕妈的活动量减少，吃太多的油腻食物，里面的脂肪都会储存在体内，使孕妈发胖，对心血管也不好。所以怀孕后孕妈也不要天天大鱼大肉，尤其是肥腻的肉类，油炸食品要少吃，多吃一些清淡易消化的食物。
2、含糖和脂肪高的零食
爱吃零食的孕妈注意了，像蛋糕，点心等含脂肪，糖类和淀粉比较多的零食，怀孕后就该忌口了，不然长胖太多，后悔也来不及了。
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