推荐一：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质钙、磷、铁等，对孩子骨骼的塑造和生长发育具有促进作用;猕猴桃还含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素;相比于其他水果，猕猴桃还含有水果中少见的叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，营养价值丰富，因此被称为“水果之王”。
推荐二：柠檬
柠檬富含维生素和矿物质，尤其是钙和锌的含量比较高，柠檬中每100克含钙量为101毫克，含磷为22毫克;柠檬富含柠檬酸，具有开胃消食的作用。夏天来临，家长可以给孩子准备一些柠檬水，对于改善孩子挑食、厌食的习惯很有帮助。
推荐三：火龙果
火龙果富含矿物质和植物性白蛋白和维生素，火龙果中的含铁量高于一般水果，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，吃火龙果可以预防贫血;火龙果含有其他植物少有的植物性白蛋白，其会自动与人体内的重金属离子结合，排出体外，可起到解毒、保护胃壁的功效。另外，火龙果果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易被吸收，适合运动后食用。
推荐四：梨子
梨子不仅汁多味美，具有止咳化痰的药理作用，而且梨子里面的维生素和锌的含量较高，锌可以促进人体骨骼代谢，促进身体发育，对于体质较弱、换季容易生病的孩子来说，梨子无疑是最好的选择，在日常的膳食中，家长可以将梨子和川贝做汤，不仅能帮助孩子达到清热去火的作用，还能提高孩子的免疫力。
推荐五：山楂
在水果中，山楂可谓是含钙量最高的水果，孩子平常多吃一点山楂，不仅可以补充维生素，搭配着主食一起食用还可以促进骨骼的生长发育;另外生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于肥胖的儿童来说，如果家长担心孩子因为肥胖会导致“早发育”，那么山楂无疑是最好的选择之一。
各个年龄阶段，身材矮小对孩子的成长都会有所影响，所以家长除了从生活饮食、睡眠、运动等方面加强干预以外，还要主动的、尽早的对孩子身高进行管理。早管理，孩子才有可能长高最理想的身高。
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