碘
人们把碘誉为“智力元素”，倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰胎儿中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，个子矮小等。
而补碘最好从备孕阶段就开始，备孕阶段以及怀孕1-3个月期间孕妇要坚持补碘，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。
孕妇碘的供给量标准为每日175微克。海藻类食物如海带、海虹、干贝、虾皮、虾米、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妇每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。其他含碘的食物有豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
锰
人体缺锰可以造成显著的智力低下，特别是孕妇缺锰对胎儿的健康发育影响更大。如果母体缺锰，能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
孕妇应保持好的饮食习惯，不挑食不偏食，为宝宝提供均衡的营养。一般说来，以谷类和蔬菜为主食不会发生缺锰的情况。
但若食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。
因此，准妈妈应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。含锰的食物有大豆制品、谷类、芝麻、动物肝、虾、莲子坚果、干豆类和绿叶蔬菜等，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每公斤小麦含锰量常常在10毫克以上。
铜
铜是维护大脑中枢神经系统健康的元素，负责维护脑组织和髓鞘的正常结构功能。
缺铜将使脑细胞中的色素氧化酶减少，可导致脑的生物氧化过程受阻，从而出现记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝，甚至步态不稳、运动失常等症状出现，进而影响人的智力，因此铜也是准妈妈们不容忽视的一种元素。
孕妇和胎儿是极容易缺铜的，因为胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到孩子出生，铜需求量约增加4倍。因此，孕后期是胎儿吸收铜最多的时期，这个时期不注意补充铜，就容易造成母子双双缺铜的危害。
准妈妈孕期要争取保证合理的营养，才能保证每天摄入2毫克的铜。
孕妇缺铜从天然食物中补充是较安全而有效的。铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏，另外，含铜较高的食物还有粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等，孕妇食用可促进铜元素的吸收。
准妈妈，如今你是不是恍然大悟，原来怀孕期间不是只要补充了叶酸、钙、铁、锌就足够了。补充碘、锰、铜也十分重要，能为胎儿智力发育“提供能量”！而且主要稍加注意，调整孕期的饮食，就能够获得补充哦！
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