1、香蕉：
香蕉可以有效的加快排便，人们每天应该吃1到2根香蕉，香蕉当中的膳食纤维和糖分含量是非常高的，可以有效的润肠通便，需要注意的是，只有熟透的香蕉才能够有通便效果。
2、核桃：
核桃当中的营养成分也比较多，比如说铁、β胡萝卜素、核黄素等等，多吃核桃不仅能润肠通便，并且也可以起到补肾固精的功效。
3、粗粮杂食：
燕麦小米糙米等都可以解决便秘的问题，每天喝上一小碗杂粮粥，问题才会得到解决，除此之外，多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘，食物当中的纤维素含量是非常丰富的，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。
4、新鲜蔬菜、水果：
如果当中含有丰富的维生素以及纤维素，苹果当中的果胶成分，可以保护肠胃的组织，活化肠道内的细菌、调整肠道功能，以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现自己在排大便的时候会非常的轻松，不会有多大压力。
5、菌类：
主要指的是蘑菇，香菇等，他们当中的纤维素含量非常丰富，还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。
现在大家应该知道孕妇朋友便秘应该吃些什么食物了吧，香蕉核桃等食物都是我们在平常生活当中比较常见的，孕妇朋友吃这些食物的话，不仅可以治疗便秘，并且对自己和胎儿来说也有很好的保健效果，但是大家也要注意饮食的均衡，千万不能偏食。
为什么孕妇容易便秘
1.怀孕后，孕激素大量增加，使胃肠道平滑肌松弛，收缩力下降，蠕动减缓，造成排便困难。
2.不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常常伴有痔疮形成。
3.蔬菜特别是叶菜的摄入少，会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。
4.孕期活动少。运动量减少，肠蠕动减慢，也是便秘的原因之一。
5.钙剂、铁剂等药物的影响。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂，或和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担而引发便秘。
如何缓解孕期便秘?
1.多摄取富含膳食纤维的食物，推荐每日摄入膳食纤维25-35g。经常吃一些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜(主要是叶菜)和水果。
2.多喝水!多喝水!多喝水!每日至少饮水1.5-2.0L。孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。增加膳食纤维的摄取时，一定要增加水分的摄取，否则便秘会更加严重。
3.每日坚持适当的运动，如散步，也可做一些简单的家务劳动。如医生建议静养则不宜多运动。
4.养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。
5.合理安排工作和生活，舒缓精神压力与紧张情绪，保证自己充分的休息和睡眠。
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