1、水果和蔬菜，一天要至少吃5份。樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等，重要的是种类要尽量的多。
2、适量的碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
3、减少脂肪的摄入，每天25克食用油，最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。
4、每天适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。
5、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
6、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
7、最重要的是补充叶酸的摄入，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。但医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也该每天服用5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫的药物、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。
【备孕前三个月吃什么好】相关文章：
准备备孕前吃什么食物好10-13
备孕前多吃什么好？备孕的调理食谱有哪些11-30
孕前吃什么好03-29
高龄备孕吃什么好12-03
备孕的时候吃什么好12-28
备孕前吃什么容易受孕12-30
女性备孕不能吃什么 女性备孕吃什么好03-23
备孕妈妈请先补好血 备孕补血吃什么好03-07
秋季备孕吃什么好 秋季备孕的饮食原则03-07