一、鸽子
鸽子滋阴补血，能够滋养肾脏，缓解痛经的症状。在炖鸽子的时候放入当归、三七，用清水隔水炖煮两个小时，白煮肉和清汤味道清甜，温和补血，不会给身体带来负担。
二、乌鸡
乌鸡是常见的药膳食品，也经常被制作成女性益补月经的保健药物。它有清润补血的效果，也不会引发上火。准备党参一起炖煮，能够补充多糖等营养物质，增强细胞造血效果，在分娩后补元气最佳。
三、红枣
红枣能够暖胃补脾，补益气血调节血液循环。红枣煮粥有淡淡的甜味口感好，放入粳米和西洋参，对女性燥热、食欲不佳都有调整效果。每天吃一次红枣粥能够开胃促消化，保持肠胃通畅。
四、黄芪
黄芪属于性平中药草药食两用，它具有排毒生肌的效果。黄芪和桂圆一同煮水，饮用能够补肾养心，具有强健筋骨的效果
五、阿胶
阿胶含有氨基酸、矿物元素等多种营养成分，能够缓解疲劳，畅通血管，缓解衰老，对女性尤其有补血滋养的效果。晚上失眠的女性可以经常吃阿胶煮红枣，加入有两勺白酒一起煮，能够开胃通肠胃。
六、西洋参
西洋参有补水养脾的效果，肠胃虚弱的人可以适当补充。它属于寒性食品，具有滋阴养胃的效果。
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