1.苹果：苹果营养丰富且可口，脆嫩清香。苹果富含锌，产妇多吃苹果，对胎儿健康发育有好处，且苹果甜酸爽口，可促进食欲，促进消化。
2.橘子：富含维c，能增强血管壁的弹性，防止出血。对于产妇来说效果是防止产后继续出血。此外产妇适当吃橘子，可以通过乳汁把钙提供给婴儿，能促进婴儿骨骼的生长，还能防止婴儿发生佝偻病。
3.山楂：含有丰富的维生素，能够生津止渴，活血散瘀，排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，还能够增进食欲，帮助消化，对于产妇来说有利于身体康复和哺乳。
4.红枣：红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖，蛋白质。能够补脾活胃，益气生津，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
5.弥猴桃：含有极高维生素c，解热、止渴、利尿、通乳，对于剖腹产后恢复有利。
哺乳期吃榴莲对孩子有什么影响？
榴莲的养分价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲能够弥补身体需求的能量和养分，有强身健体功效。另外，榴莲还含有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。产妇产后身体虚弱，食用榴莲以后，还可以补充足够的能量和热量。哺乳期妈妈可以吃榴莲，用之来滋养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。但由于榴莲热量过高，也不要吃太多。
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