每天上午
6-6：30进食牛奶200-300毫升。
8-8：30进食面包1片、奶酪5克、稀粥1/2-1小碗或是粥1小碗、肉饼/面包一块、苹果半个。
每天中午
12-12半进食意大利面半碗、鸡蛋1个、蔬菜2勺、香肠30克或鱼半块、肉或肝30克、蔬菜30-50克、饭半碗。
每天晚上
18-18半进食米饭1小碗、鱼半块、蔬菜2勺、豆腐1/4块或鸡蛋1个、动物血20克。
21-21半进食牛奶200-300毫升。
推荐食谱：
山楂糕
食品原料：
大麦芽100克、去核山楂50克、糯米150克。白糖、蜂蜜各适量。制作方法：
1、大麦芽、山楂分别洗净，风干，研成末；糯米洗净，风干，放入锅中炒熟，研成末。
2、将大麦芽末、山楂末、糯米末、白糖和适量清水拌匀，加入适量蜂蜜，压成方块糕入锅蒸熟即可。
薏米香菇粥食物原料：
薏米80克、大米100克、虾皮10克、鲜香菇丁20克。高汤、植物油各适量。制作方法：
1、薏米洗净，浸泡约2小时；大米洗净，浸泡30分钟；虾皮洗净。
2、将惹米、大米放入锅中，加入高汤，用大火煮沸后，改用小火熬成白粥；另起炒锅，倒油烧热，放入鲜香菇丁、虾皮炒熟，倒入薏米粥中搅匀煮沸即可。
特别要提醒新妈妈的是，在正常饮食的情况下，依然要补充鱼肝油1-2滴、牛奶400-600毫升，在正餐之间适度喂哺少量水果、牛奶。此时，宝宝还没有完全 形成完善的感喂和消化系统，所以此时的米饭要软一点，菜要清单一点，要少油少盐，这样才能让宝宝吃得健康、成长更快乐!
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