1、葡萄
葡萄含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。
《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”
有一句绕口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里。所以建议大家吃葡萄的时候，尽量连皮一起吃。但是一定要清洗干净。
清洗葡萄步骤：
将葡萄一颗颗摘下放进水盆里，保持葡萄完整，不要破皮，加入水将葡萄侵入;
往水里撒一些面粉;
用手掌在水里轻轻的搅拌几下;
倒掉表面浑浊的脏水，用清水冲洗几次直到无浑浊即可。
2、梨
梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
建议：蒸着吃或是炖着吃
推荐：冰糖炖雪梨
食材：雪梨2个，枸杞子4颗，水1500ml，冰糖1块。
做法：
①梨削皮，将梨的核挖空。
②砂锅里加水，将冰糖和梨放到砂锅中大火煨开后改小火煨一小时左右。
③汤汁浓稠即可，最后撒上枸杞子。
3、苹果
苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
推荐：苹果蜂蜜汁
用五个苹果去皮洗净后，切成小块，在锅中加入清水1升，然后煮沸，大约五分钟左右关火，等苹果自然冷却到四十度后，加入适量蜂蜜和少许柠檬汁调匀，每天坚持服用，对防治感冒有不错的疗效。
4、草莓
中医认为草莓是天然的维他命，含有丰富维生素C，可以增进人体对感冒的抵抗力，甚至可以防治感冒。
可防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。除此之外，吃草莓补充维生素C，还预防因缺乏维生素C所引起的坏血病，也对动脉硬化、冠心病、心绞痛、高血压、高血脂等疾病，发挥些许预防的作用。
5、甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
推荐：甘蔗牛奶
食材：甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升
做法：将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可，适合孕晚期准妈妈。
说明：甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。
6、芒果
芒果属于深色水果，而深色水果富含维生素C，孕妇普通期间食用维生素C丰富的水果能够对抗感冒，甚至有治疗感冒的功效。
芒果可用于治疗牙痛、坏血病和感冒;可以净化血液;对于支气管炎和胃酸多有很好的疗效;能预防便秘。它能化痰，预防呼吸道中的细菌感染。它还可以治疗嗓子沙哑和帮助退烧，减轻跌打损伤造成的疼痛。
7、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。
高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。
在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。
推荐：西瓜皮粥
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。
8、其他
深色水果、富含维生素C的水果都比较适合病毒性感冒发烧患者食用，但有的凉性水果最好还是经过煮熟之后再食用。
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