女性阳气不足吃什么 常吃三道菜阳气足

　　女性阳气不足吃什么

　　黑米红枣山药栗子粥

　　黑米半小碗，大米半小碗，红枣8颗，栗子8颗，山药适量，黑米和大米用水浸泡，栗子去壳，材料一起放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键。

　　作用：黑米开胃益中，健脾活血；红枣补血益血，健脾养胃；山药健脾补肺，益胃补肾；栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

　　核桃仁炒韭菜

　　韭菜250克，核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮，韭菜洗干净，切段；热锅烧油，下核桃仁翻炒至色黄，下韭菜一起翻炒至熟，起锅时撒入盐，炒匀后装盘即成。

　　作用：韭菜温中开胃，行气活血，补肾助阳；核桃补肾固精，温肺定喘，润肠通便。此菜补肾效果很好，可治肾虚腰疼，小便频数等。

　　胡萝卜炖牛肉

　　牛肉110克，胡萝卜适量，八角、桂皮少量，胡椒粉1/2小匙，盐和糖各1小匙，酱油适量。牛肉切成大小适宜的块状，放到热水里慢慢煮，清理肉里的淤血，煮一定的时间后，将肉捞出，盛油于铁锅中加热，放入姜、辣椒、大料等爆炒，待香味出来后放入牛肉，加入适量的食盐，再进行爆炒。

　　牛肉倒如沙锅内，加适量清水，拍一两姜放入，先大火炖约20分钟，改成文火，放胡萝卜再炖至食材熟软，调味。

　　作用：胡萝卜明目，健脾消食，润肠通便，行气化滞；牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨，化痰息风。此菜改善营养不良，体虚，贫血，筋骨酸软等。

　　补阳气最有效的方法

　　饮食调理

　　阳气不足的人必须要通过合理的饮食来调理体质。特别是到了冬天，多吃一些补阳气的食物，如牛肉，羊肉，虾，桂圆，红枣，山药，黑米，糯米，栗子，核桃，芝麻等等。不宜过分吃性质寒凉，油腻的食物。

　　精神调理

　　中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，经常会有乏力气短，情绪不佳，易于悲哀等情况，所以，需要注重精神是的调养，不要让情绪过于波动，以免伤气耗精。

　　运动调理

　　“动则生阳”，建议每天进行半小时左右的体育锻炼，具体项目因体力而定，在过于疲劳、身体不适等情况下不宜进行，且不要过分追求强度，合理即可。

　　要晒太阳

　　阳气不足的人，耐春夏不耐秋冬，喜暖怕凉，在冬天要经常进行日光浴，每次15-20分钟，借助自然界的阳气来温暖人体的阳气，有利于提高人体的抵抗力。

　　阳气不足伤容颜

　　“对于女性来说，养颜美容关键在于养气血。而在春季，肝血不足，阳气不升则容易导致贫血、面色无华。”专家表示，气血不足，最终问题就会反映到皮肤上，出现肌肤粗糙、松弛、色斑淤积、皱纹增多等情况。“气血充足才能阴阳平衡，五脏六腑才能正常运行，精神才能饱满，肤色才能红润艳丽。”

　　支招：养精神则养阳气

　　专家表示，阳气的作用可以令人美，而消耗阳气最多的则是精神。“从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，不单会引发脏器的病变，在容颜上也会让人看起来憔悴不堪，毫无生机。总的来说，要健康、要美丽，就要学会快乐。”

　　专家支招，保持心情愉快的方法就是要学会为自己减压，从不同角度去看待事物和分析问题，学会宽容与大度。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，也要放宽责备的尺度。时间长了，你一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

　　专家表示，人生不如意事常八九，关键是如何“消化”。其实，快乐之道无他，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。否则，就是在自寻烦恼。她建议，要快乐，就要在生活中培养多种爱好，尝试新鲜事物，交几个知心朋友。空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。

　　食疗：多吃红枣、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、补气、养血、安神等作用，适合女性养颜。

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