1、奶
母乳和奶粉还要是6个月大宝宝的主要营养来源。母乳和奶粉都要做到按需喂养最好。
2、适合的水果
苹果、杏、芒果、油桃、母国、梨、李子、南瓜，都是不错的选择。
3、适合的蔬菜
这个时候宝宝可以吃煮熟捣烂的蔬菜了。比如胡萝卜、甘薯、南瓜、土豆等。
4、谷物和豆类
大米、燕麦、大麦都可以为宝宝提供必须要的营养，还可以预防宝宝便秘。
5、肉
这时候可以吃一些鱼、肌肉等。但是记得一定要挑干净骨头。
早餐辅食推荐
1、杏仁泥
材料：杏干少许，2杯苹果汁/梨汁。
做法：先把杏干放入开水锅小火煮15分钟，然后乘出来，放入搅拌器，加入果汁搅拌。可以用果汁多少来调和宝宝喜欢的浓稠度。
2、苹果酱
材料：苹果1个、水适量。
做法：先把苹果洗净去皮，然后切片，放入锅中煮（水要没过所有苹果片）。待煮熟后捞出捣碎，加入少许清水。
午餐辅食推荐
3、米粥
材料：大米少许、水适量、配方奶粉/母乳。
做法：先把大米洗净，放入锅中煮烂。将米捞出，捣烂后加入冲好的奶粉或者母乳。
4、大麦苹果粥
材料：大麦少许、苹果一个切块、冲好的奶粉/母乳、清水。
做法：水烧开后，放入大麦，温火煮10分钟，加入切好的苹果块，再小火煮2分钟后捞出。放入搅拌器中打碎。
晚餐辅食
5、南瓜泥
材料：南瓜一个（去子），清水，冲好的奶粉/母乳。
做法：先把南瓜洗净去籽，放入烤盘中排出水分。然后把烤箱温度设置在200度，烘烤40分钟。将南瓜取出，放入搅拌器打碎，加入充好的奶粉。
6、胡萝卜泥
材料：胡萝卜。
做法：将胡萝卜洗净、切片、放入蒸锅中，知道胡萝卜变软后取出，放入搅拌器打碎成泥糊状。
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