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什么是宫寒宫寒应该吃什么调理

时间：2024-03-11 09:30:03 饮食我要投稿

　　宫寒应该吃什么怎样调理

　　1、暖养食谱

　　穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。

　　调理好脾

　　脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。所以想要暖养，先调理好脾胃。

　　食谱推荐：红糖小米粥

　　食材：小米、大米各50 克，红糖适量。

　　做法：将小米、大米洗净。加入适量水大火煮沸后，转小火熬煮至米烂熟，加入红糖搅拌均匀即可。

　　红糖中含有叶酸、钙、铁等微量元素，可刺激机体的造血功能，加速血液循环，增加血容量;小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐，与红糖一起熬粥食用，有很好的调气助脾、补血祛寒的功效。

　　补血甜品

　　女人以养血为本，气血不足，唇白、脸黄、发枯、长斑，月经不调，腰背酸痛...都会找上你。一款简单易做的甜品推荐給大家。

　　食谱推荐：木瓜红枣莲子蜜

　　食材：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

　　做法：将红枣莲子加适量冰糖，煮熟待用;将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟就可以啦。

　　花式吃姜

　　女生多吃姜不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

　　食谱推荐：黑糖姜茶

　　黑糖是活血补血的，且含有很多微量元素，每天趁热喝一杯黑糖姜茶，特别是月经初期量少肚子疼或者感冒的时候，顿时就感觉通畅啦。当然如果月经量大不建议喝哦，毕竟黑糖活血，容易造成月经量过大哦~

　　2、背部晒太阳

　　在阳台上，迷迷糊糊的打个盹，不要太舒服了!晒的时候注意要让太阳晒到背部，我们的背上有很多的穴位，晒一晒，让它们暖起来，就好比在背上按摩了。

　　3、照顾好脖子

　　脖子后面有三个受风的要穴，身体的风寒很多都是从脖子后面受风穴位进入的。在办公室要备着披肩，把自己捂暖和，保护颈部不受空调的伤害。

　　4、腰腹部保暖

　　不穿露脐装，平时买内裤也最好买高腰平角裤，一是高腰可以护着我们的身体，二是平角的不容易把大腿上磨难看的黑色素，这样的裤子穿着超级舒服，一点也不会担心卫生和走光的问题。

　　5、温暖双脚抵御寒气

　　脚是离心脏最远的地方，血液流经的路程最长。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。

　　睡前泡15~30分钟的脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环;还可以改善脚部皮肤，缓解和消除疲劳。

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