悄悄告诉你怀孕吃什么宝宝聪明 4类食物吃出高智商宝宝

时间:2024-03-10 17:38:25 饮食 我要投稿

  水果蔬菜类:

悄悄告诉你怀孕吃什么宝宝聪明 4类食物吃出高智商宝宝

  香蕉:被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。枣:每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。

  苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。

  菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

  豆浆奶类

  牛奶:含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。

  豆浆:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸来自。 温馨提示:孕妇每天喝一杯豆浆已足够,不要超过500ML。

  鱼肉蛋类

  鸡蛋:含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

  鱼肉:含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。

  坚果类

  核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

  芝麻:现代研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。

【悄悄告诉你怀孕吃什么宝宝聪明 4类食物吃出高智商宝宝】相关文章:

怀孕吃什么宝宝聪明 这些食物对宝宝大脑发育好03-10

怀孕养胎吃什么宝宝聪明03-07

怀孕吃什么对宝宝大脑发育好 宝宝更聪明?03-10

营养胎教吃出聪明宝宝11-19

怀孕初期吃什么食物好对宝宝好09-17

怀孕期间吃什么对宝宝会聪明12-28

怀孕吃什么食物会宝宝的皮肤有帮助10-17

8大益智食物吃出天才宝宝08-26

怀孕吃什么对宝宝好09-19

怀孕多吃这些食物,能让宝宝加倍聪明伶俐!10-19

Baidu
map