夏季提高免疫力能吃什么
1、苹果
苹果营养丰富，是大众喜爱的水果，苹果中的纤维素和果胶具有吸附胆固醇的作用，能够降低血液中胆固醇的含量，促进肠道有害物质的排出，预防心脑血管疾病的发生。
苹果中的营养元素比较齐全，吃苹果能补充身体所需要的营养，增强身体免疫力。苹果中富含多种维生素，能清除自由基对皮肤的伤害。苹果中含有的鞣酸能收敛肠道，减少肠道分泌，使大便内水分减少，有止泻的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，而且都是优质的蛋白质。鸡蛋每100克中的蛋白质量的大概在12%左右，还是比较丰富的。如果食用鸡蛋通过补充体内的蛋白质，能够增加机体的免疫力，不容易得感染性的疾病。
鸡蛋里面还含有丰富的脂溶性的维生素，比如维生素A、 D 、E、K，对体内代谢的调节更加的顺畅，也能够发挥出积极的作用。
鸡蛋还能够为机体补充胆固醇，胆固醇摄入的量适当，是体内众多的激素或者重要的化学物质的构成的原料，对正常功能的维持作用是非常重要的。
3、牛肉
牛肉能够为机体补充丰富的优质蛋白质，因为牛肉是一种动物性食物，其中含有蛋白质，尤其是优质蛋白质的数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白质。
从中医食疗角度牛肉能够滋补气血，因为牛肉是血肉有情之品的动物性食物，在补气和调血方面的功效相对比较明显，对于滋补气血的作用非常明显。
牛肉能够为机体补充丰富的锌元素，而锌元素对于机体免疫力的提高能够发挥出非常重要的作用。因而如果经常适当吃牛肉，通过补锌能够提高机体的免疫力。
4、鸡肉
鸡肉营养丰富，是高蛋白，低脂肪的健康食品，含有多种维生素，钙，磷，锌，铁，镁等微量元素。常食鸡肉可以起到温中益气，补精填髓，补虚损的功效。
鸡肉尤其适宜虚劳瘦弱，营养不良，气血不足，面色萎黄的人食用。孕妇产后体质虚弱，或乳汁缺乏的人也可以食用。对于妇女体虚浮肿，月经不调，白带清稀频多，身体乏力的人也可以适量多食用。
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