一、红枣。
红枣作为美容养颜的佳品，一直都很受人们的欢迎，它含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，其中的红枣多糖可以刺激体内的造血细胞进行增殖分化，这样就起到了补血的作用。
二、桂圆。
桂圆有益智补脑、安神保健、补气养血的功效。例假结束后身体会缺少部分铁质等，而桂圆中含有大量的铁元素，众所周知，铁元素可以促进体内血红蛋白和血细胞的生成，起到造血功效，是补气血不足的好食物。此外老人和小孩多吃可以增强记忆力，有利于脑细胞的增长。
三、牛肉。
牛肉中含有丰富的蛋白质、亚油酸、锌、镁、铁等物质，多吃可以补中益气、强筋健骨；其中铁是造血必须的物质，对于例假结束后的女性朋友可以有很好的补益作用。而且牛肉中的脂肪很低，可以不用担心吃的过多会增重。
四、红米。
红米是红色霉菌发酵后加工而成的一种营养价值很高的大米，是含铁量十分丰富的补血益气的粗粮，含铁量高，补血效果就会较好。它含有丰富的淀粉、蛋白质，为身体提高充足的营养和体力，提高免疫力，因此平时可以适当食用一些红米。
五、当归黄芪乌鸡汤。
当归有着调经止痛、抗癌等功效，黄芪含有小檗碱、黄连碱，可以治疗气虚衰弱。而乌鸡的营养价值可以比普通鸡要高得多，且肉质细嫩，含有19种氨基酸和20种以上微量元素，营养丰富。三者煮成汤不仅可以补血、还可以抗癌、抗衰老。
六、桃胶银耳羹。
银耳被称为菌中之冠，含有银耳多糖和阿拉伯树脂胶，对人体有美容、清肺养血、通便之功效。桃胶，其含有的胶原蛋白和糖类非常丰富，可以起到生津止渴和镇痛的作用。可以将两者熬成羹，偶尔食用以达到补血养颜的目的。
七、小米红糖大枣粥。
小米有叫粟米，中医上认为小米可以“益丹田、补虚损”，小米中维生素B1的含量是所有粮食中最高的，但是其中的部分营养比如氨基酸组成没有大米好，所以不能长期将小米作为主食，可以搭配其他事物一起食用。
红糖中含有大量葡萄糖，小米、红糖和大枣三者搭配食用可以很好的补充体内的气血。
例假结束后觉得气血虚、头晕的女性朋友可以试试以上七种食物，合理搭配以起到补血的效果。及时补充身体可以使身体达到较好的状态，如果长期气虚不足，会加快女性衰老速度，另外容易身体虚弱从而导致其他疾病的发生。
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