一、吃什么能长高
饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，正常状态下，在春季长高五到十厘米是很有可能的。
１、吃什么能长高－－七大营养要素
食物是最具有营养价值的，而正确的选择食物，补充充足的营养，就能够长得比同龄人高五到八厘米。而事物的选择。就要看食物里面的营养成分是否有助于长高。一般来说，要长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。
２、吃什么能长高－－多吃富含蛋白质成分的食物
要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
３、吃什么能长高－－多吃富含脂肪的食物
身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
４、吃什么能长高－－多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
５、吃什么能长高－－多补给维生素
维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
６、吃什么能长高－－多喝水促进新陈代谢
身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
７、吃什么能长高－－多吃富含纤维素成分的食物
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
８、吃什么能长高－－补钙是关键
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
二。身体长高需要注意的其他事项
１、吃什么能长高－－不能吃富含糖份的食物
过多的吸收糖分，会阻碍钙质的吸收，从而影响骨骼的发育。
２、吃什么能长高－－要养成少吃盐的习惯
３、吃什么能长高－－早餐不能省
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