一、养脾胃最有效的方法
养脾胃最有效的方法在于坚持规律的运动和良好的心态，其次就是规律饮食。从专业的医学角度讲，很多肠胃问题都是由于心理压力、久坐不动以及不良饮食习惯所造成。比如长期心理抑郁的人容易得胃病，久坐不动的上班族容易消化不良和便秘，暴饮暴食、饮酒、不吃早餐、嗜吃辛辣油腻食物和垃圾食品容易引起胆囊炎、胰腺炎、胃炎和肝病等各种问题。胃病很难治愈，主要靠调养，因此良好的生活习惯才是养胃最有效的方法。
二、吃什么东西养胃最有效
1、吃什么粮食养胃最有效
在五谷杂粮中，养胃的食物主要有小米、薏米、白扁豆、黑米、糯米和玉米等。小米具有健脾和胃、补益虚损的作用，也是目前所知的唯一碱性粮食，对于肠胃虚弱的人群具有很好的调理作用，可以治疗范围、呕吐和腹泻等症;薏米是经典的祛湿食材，具有健脾祛湿的作用，经常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦湿气，促进肠胃的消化吸收;白扁豆也是常见的健脾化湿的粮食，《中国药典》中也记载白扁豆能健脾胃，治疗脾胃虚弱。除此之外，像黑米、糯米、玉米、紫米和红薯等粗杂粮均有一定的养胃价值，在日常生活中建议加入白米中煮粥食用，即可养胃，也可避免粗杂粮不易消化的缺点。
2、吃什么蔬菜养胃最有效
在蔬菜中，养胃的食物主要有山药、南瓜、土豆、莲藕、萝卜、西红柿、秋葵、甘蓝、菠菜和卷心菜等。事实上大多数蔬菜对于肠胃都是有一定好处的，因为蔬菜中丰富的维生素、钾盐和纤维素有助于促进肠胃蠕动，抑制肉食中胆固醇和脂肪的吸收，并且促进益生菌的生长。肠胃不好的人不妨在生活中多吃各种各样的蔬菜，尤其是山药、南瓜和西红柿等是食疗中经典的养胃食材，对于消化不良、胃炎和胃溃疡等常见肠胃问题也是有一定辅助调理作用的。但要记得蔬菜不要过度煎炸炒，最宜凉拌、水焯、清蒸和水煮，以尽量保证营养素的完整，脾胃虚寒的人可用水煮。
3、吃什么水果养胃最有效
在水果中，养胃的食物主要有苹果、石榴、西红柿、木瓜和樱桃等。对于胃不好的人来说，尽量要选择性质平和的水果来食用，而且要在合适的时间吃，才能起到比较好的养护作用。比如木瓜可以在餐后少量食用，有助于让木瓜中的蛋白酶帮助消化;再比如吃肉的时候，可以配一些新鲜的番茄，番茄可以让肉食中的蛋白质和脂肪更加易于消化，从而减轻肠胃的负担。而苹果等大多数水果适合在两餐之间食用，不要在餐前餐后食用，会增加消化的压力。
【吃什么东西养胃最有效，养脾胃最有效的方法】相关文章：
吃什么菜养脾胃最有效05-19
养脾胃最有效的水果05-19
最经典有效的紧肤方法10-08
最简单有效的减肥方法09-18
最持久有效的隆胸方法10-25
最有效最科学的补钙方法12-27
丰胸有效最天然的方法04-26
丰胸最有效最天然的方法04-22
丰胸最安全的最有效的方法06-06
产后最经济有效的减肥方法09-26