孕妇补钙吃什么
我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。
基于以上三点，所以说靠吃虾皮补钙是一种理想化的想法，不太现实。对于血脂异常的老年人群来说，通过饮用牛奶补钙会更加安全。
孕妇怎样吃虾皮补钙呢
另外，虾皮中含有大量盐分，一把虾皮中约含有钠1264毫克，相当于3.2克盐。进食常规量的虾皮远远不能补充人体所需要的钙量，如果想通过吃虾皮来满足两袋牛奶补充的钙量的话，正常人是完全不能接受的。如果吃得虾皮太多，可能会增加高血压的发病风险。还有就是可以用来煲骨头汤之类的话，效果也是比较好的。原因如下：1．虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。
虾皮怎么吃最补钙
但是由于虾皮本身的量很小，所以虾皮中钙的绝对数量很少。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。
3、虾皮中钙、磷比例也不如奶制品中的钙磷比例合理。
虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，虾皮还有开胃、化痰等功效。
（1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
虾皮怎么吃最补钙
很多人把虾皮作为补钙佳品，殊不知，盲目吃虾皮，特别是食用过量，容易吃出问题。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。
如果以上（1)（2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。比如说豆腐就非常适合和虾皮一起食用。
虾皮怎么吃补钙
钙磷比例不合理，影响吸收率。这样，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。但正是因为虾皮含钙高，因此要适量吃，以免引发尿道结石。葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸，草酸与钙结合会生成人体无法吸收的不溶性草酸钙。
（2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。您好，，晒太阳每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
2、食补它是一条最为可靠、有效的补钙途径。骨头含钙最多，烹调时最好加醋，使钙溶解到汤里或制成糖醋骨，容易被机体吸收利用。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
怎么吃最有营养
虾皮中含有较多的胆固醇，从数据上来说，一把虾皮中大约含有107毫克胆固醇，约等于710毫升牛奶中胆固醇的含量。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。因此，孕妇尽量少吃这些蔬菜，如果实在喜欢吃时，烹饪时宜用开水烫1次，使部分草酸溶于水中流失
3、补钙剂不足部分可考虑从钙剂中补充。虾皮补钙是一种很流行的说法，但是并不科学。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高。
孕妇怎么吃虾皮补钙
怀孕后期，建议孕妇采用下列食谱：每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克，其含钙总量可达1500毫克，可基本满足钙的需求。从第5个孕月起，在每日的饮食中，孕妇应经常选吃含钙相对丰富的食物，如猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡、鱼、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜、水果等。清蒸或水煮，酱油配料在锅里炒熟。
都说孕妇补钙吃虾皮
所以可以拿虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好。
2、虾皮中钙的吸收率要比奶制品低。要吃相当庞大量的虾皮才能抵一袋牛奶中所含的钙量。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。因尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙从尿液中排出。这3个月内每天需要补钙1．2克。
（3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。虾皮怎么吃补钙，还要考虑补钙的最少摄入量。
以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇D。虾皮补钙的效果还是非常不错的，平时可以用来煮粥喝。要想起到补钙的效果就要多吃一些，一天最少要吃50克。如果将虾皮做为配菜，在做菜的时候就放一点，对补钙的作用并不大。