亚麻油怎么吃最好

　　亚麻油怎么吃最好

　　1：直接吃最好

　　亚麻油直接吃对人类身体最好，因为亚麻油中含有大量不饱和脂肪酸和多种活性成分，人们直接吃能让这些营养尽快被身体吸收和利用，不会造成营养流失，能让它的保健功效得到，最好发挥，另外那些年龄较小的婴幼儿在添加辅食时添加2到3滴亚麻油，对他们的身体生长发育也有极大好处。

　　2：调制凉菜

　　在日常生活中人们用亚麻油来调制凉菜吃也特别好，这样既能保持蔬菜的原汁原味不会对亚麻油的营养产生破坏，而且用它调制出的凉拌菜色香味俱全，营养价值也会更高，人们食用这些凉拌菜以后能吸收丰富营养促进身体代谢，对提高人类身体素质有极大的好处。

　　亚麻油的食用方法教程

　　1：亚麻油配酸奶

　　亚麻油在平时适合与酸奶搭配在一起吃，在需要的时候可以把新鲜的纯酸奶放在干净的玻璃杯中，然后加入10克左右的亚麻油调匀，这样不会改变酸奶的成分结构，能让它具有淡淡的亚麻油香气，人们把它吃下去会品尝到不一样的酸奶滋味，而且这样会有利于人体对它们营养的吸收与利用。

　　2：做汤

　　亚麻油还适合用来做汤，但用亚麻油来做汤的时候，不能把它放到炒锅中长期加热，应该先把做汤的食材全部清理干净以后直接放在汤锅中，然后加入适量清水和调味料制成，汤在汤品即将出锅的时候再把适量的，直接放在汤锅中，这样既能提味增鲜，又不会造成亚麻油营养流失，会让做好的汤口更美味更健康。

　　亚麻油也叫亚麻籽油，是人们从植物亚麻的成熟种子中提取出的植物油，它能供人类食用也能涂抹肌肤，能为人体补充丰富营养，也能预防疾病不过食用不当时也会有副作用出现，这一点大家需要多加注意。

　　亚麻油的功效与作用

　　1：预防高血脂

　　预防高血脂是亚麻油最重要的功效，因为亚麻油中含有大量不饱和脂肪酸，能加快人体的脂肪酸代谢，并能抑制人体对胆固醇的吸收，按照降低血液粘稠度的血液循环和防止血脂升高，也能防止人体因血脂过高而出现其他疾病。

　　2：预防血栓

　　人们多食用一些亚麻油，还能预防血栓发生，因为有不但能降低血液粘稠度，还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，并能提高血小板的活性，能防止血小板在人体血液中凝结成块，经常吃亚麻油能预防血栓也能让人类血栓病情明显好转。

　　3：消肿止痛

　　消肿止痛也是亚麻油的重要功效，当时人们不小心出来了某种疼痛或因跌打损伤引发淤血肿痛时都能涂抹适量的亚麻油，它能让病情很快减轻，能消肿止痛，也能促进伤处恢复，在生活中人们不小心出现受伤烫伤时，及时涂抹亚麻油也能让伤情很快减轻，能在预防伤处感染的同时加快伤处愈合。

　　4：促进大脑发育

　　人们食用亚麻油不但能吸收丰富营养，还能促进大脑发育，它含有的磷脂和不饱和脂肪酸以及维生素等物质，再被人体吸收后，能促进脑细胞再生，并能营养脑神经，经常食用能让人类大脑功能明显提高。

　　亚麻油的副作用

　　亚麻油是一种营养丰富，保健功效出色的食用油，人们适量食用没有副作用存在，过量食用时会出现滑肠或者腹泻。

　　大家了解了亚麻油的功效与作用以后，可以放心食用，只是食用时要注意它的副作用，尽量不过量食用以免对身体产生不良影响。